Attacchi d’ansia: come riconoscerli e distinguerli dal panico

Nervosismo, ansia, tensione, paura… sono tutte manifestazioni dello stesso fenomeno: ansia, uno di Disturbi più colpiti Salute psicologica Delle persone. Dal pubblico. Costituisce a Reazione emotiva Sulla percezione di A minacciare Anche Pericolo Il suo scopo è proteggere l’uomo e il suo meccanismo di difesa.

Qualcuno potrebbe sentirsi ansioso prima di fare un test o camminare per una strada buia. Questo tipo di ansia è benefico perché ti fa essere più vigile o cauto. Questa sensazione di solito termina dopo aver lasciato la situazione che l’ha causata, aver sostenuto un esame o essere arrivati ​​sani e salvi a destinazione.

IL Attacchi d’ansiaD’altra parte, è caratterizzata da un intenso stato di ansia di breve durata e ad insorgenza rapida, accompagnato da vari sintomi fisici, simili ai sintomi degli attacchi di panico o dell’ansia.

Da un punto di vista clinico la dicotomia tra i due non esiste in quanto tale. Queste sono in realtà due possibili manifestazioni dello stesso fenomeno d’ansia. il dottore Elsa Costanzo (MN105.493) Ha spiegato il Capo del Servizio Psichiatrico L. Fellini informazione In una recente nota le caratteristiche di ciascuno:

“Lui Attacco di panico È un episodio improvviso e prematuro che colpisce la vita di una persona. Durante la sua comparsa, il paziente può sentirsi spaventato, spaventato o profondamente ansioso. Ha spiegato che la paura della follia o della morte, insieme ai sintomi fisici, rispondono allo spettro dell’ansia. Ha aggiunto: “Un attacco di panico è un allarme che risveglia il corpo di fronte a una paura che in quel momento non è reale o non esiste, ma che tuttavia la persona non riesce a controllarla”. “Soffre chiaramente di sintomi di ansia.”

L’ansia, d’altra parte, si manifesta in un altro modo, ha detto Costanzo: “È una manifestazione costante e persistente – non improvvisa e improvvisa – di paura, nervosismo, paura o terrore che si verifica con i sintomi fisici”. “La differenza è questa L’ansia è un sentimento Mentre Un attacco di panico è un improvviso attacco di ansia “Perché non esiste una causa specifica, latente o presente”, ha commentato lo specialista.

secondo Novità mediche oggiCi sono differenze nel modo in cui ciascuno inizia. “L’ansia può essere una reazione a a Ansia o paura specifica. Tende a svilupparsi gradualmente e la persona di solito si sente ansiosa o angosciata fin dall’inizio. Può essere lieve, moderato o grave. Potresti sentire che una volta risolto questo problema, tutto andrà bene.

In alternativa, può verificarsi un attacco di panico Senza preavviso Non c’è modo di impedirlo. “Può succedere se qualcuno si sente calmo o ansioso, anche mentre dorme. Di solito non esiste una causa chiara Il livello di paura è sproporzionato rispetto al fattore scatenante.

Quanto a tempo Per ogni persona, l’ansia è spesso legata ad una situazione specifica. Tende ad aumentare e continua per qualche tempo. Un attacco di panico inizia improvvisamente, con un picco dei sintomi dopo 10 minuti e solitamente una regressione dopo 30 minuti, anche se gli effetti possono durare più a lungo. Nella maggior parte dei casi, l’ansia non raggiunge il picco in questo modo, ma alcune persone con ansia possono sviluppare attacchi di panico.

Sebbene l’ansia sia un processo mentale, il corpo non ne è immune. Pertanto i suoi sintomi sono anche di natura fisica:

– Nervosismo, irrequietezza o impazienza.

– esaurimento.

– Difficoltà a concentrarsi o a svuotare la mente.

– Irritabilità.

– Tensione muscolare, tremori, mal di testa (Mal di testa), movimento delle gambe e incapacità di rilassarsi.

– Disordini del sonno: Difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a non sentirsi ben riposati al risveglio (sonno ristoratore).

– Sudorazione, palpitazioni o battito cardiaco irregolareProblemi digestivi, secchezza delle fauci, vertigini, iperventilazione (aumento del numero di respiri al minuto).

Quando questo tipo di ansia diventa cronica si parla di A Disturbo d’ansia generalizzato (GAD). I sintomi e le situazioni descritte si verificano continuamente e influenzano la qualità della vita.

Le persone con disturbo d’ansia generalizzato (GAD) sperimentano una preoccupazione eccessiva e sproporzionata rispetto alla realtà e si sentono costantemente ansiosi. Un esempio di questa situazione potrebbe essere la preoccupazione per un problema economico, anche se non si hanno problemi né debiti.

La laurea Gabriela Martinez CastroLo ha spiegato la psicologa specializzata in disturbi d’ansia e direttrice del Centro Studi Specializzati sui Disturbi d’Ansia (CEETA). informazione Il disturbo d’ansia generalizzato è una forma di ansia caratterizzata da paure eccessive nei confronti della vita quotidiana o di situazioni stressanti:

“La persona si rende conto che queste paure sono esagerate e cerca di controllarle senza alcun risultato. Con il passare del tempo possono comparire sintomi fisici ed emotivi, come tachicardia, sudorazione, tremori, vertigini, sensazione di bassa pressione sanguigna, problemi digestivi, insonnia o ipersonnia, cambiamenti nell’appetito, difficoltà di attenzione, memoria e concentrazione e, in molti casi, Pericolo. Condizioni: attacchi di panico.

Il trattamento più consigliato per affrontare questo problema, secondo lo specialista, è la psicoterapia cognitivo-comportamentale, che “può risolverlo in modo breve, mirato e rapido”.

Martinez Castro ha aggiunto che è importante lavorare sulla prevenzione. “Cerca di non entrare in situazioni estremamente stressanti e, se non puoi evitarlo, guida Lavorare con i pensieri negativi E stabilisci piccoli obiettivi per poter risolvere i problemi. Dovresti anche evitare pensieri catastrofici, perché nel 98% dei casi le persone che si aspettano negativamente che accada un evento si sbagliano. Altre raccomandazioni importanti includono l’esercizio fisico e il rispetto di una dieta sana. Se necessario medicinale, lo ricevette; Perché oggi esistono farmaci molto sicuri e avanzati che aiutano moltissimo.

Altri suggerimenti per alleviare l’ansia includono:

– Per gestirlo (e ridurlo) bisogna prima riconoscerloregistralo in questo modo.

– Ci rendiamo conto che il nostro corpo (corpo/mente) ha un’energia limitata: Non chiedere troppo.

– Impara a rilassarti: Esistono tecniche per questo come la musica con suoni della natura che ti aiutano a rallentare, tecniche di respirazione, rilassamento, yoga consapevole e visualizzazione.

Identifica i pensieri o i dialoghi interni che ti preoccupano.

– Fiducia nella forza personale e nella capacità di migliorare.

– Stabilire i confini.

-Interrompi la routine e trova il tempo per te stessoAscoltatevi a vicenda e pensate a quei problemi che non stanno andando abbastanza bene per risolverli.

– Coinvolgi di piùTrascorri del tempo con amici e familiari o unisciti a un gruppo di supporto. Questi spazi possono fornire supporto emotivo e aiutarti a smettere di rimuginare sui problemi.

– Mangia cibo sano E in modo consapevole (evitare un consumo eccessivo di caffeina, alcol o grassi).

– Fare attività fisica. È stato dimostrato che migliora l’umore e fornisce una sensazione di benessere.