Cosa fare per evitare di svegliarsi con dolore alla mandibola

Lui Bruxismo È un digrignamento involontario dei denti, soprattutto di notte. Sebbene possa essere causato da diversi fattori, lo stress è uno dei motivi principali che accelera la comparsa di questo problema, poiché aumenta la tensione muscolare nel corpo, compresi i muscoli della mascella, che colpisce la nostra cavità orale.

“Il bruxismo indotto dallo stress può avere gravi conseguenze per la salute orale e generale, come l’usura dei denti, che può portare alla frattura dei denti e alla successiva perdita; Dolore alla testa e al collo. Problemi dell’articolazione temporo-mandibolare (ATM), che portano a difficoltà nell’aprire e chiudere la bocca, a fare clic o a produrre suoni e a problemi di masticazione. Oppure disturbi del sonno, che portano ad un impatto negativo sulla qualità della vita e sulla salute generale della persona”. Dott.ssa Berta OzquizaResponsabile Innovazione presso Sanitas Dental.

Trucchi per ridurre lo stress

In questo caso, il dottor Ozquiza menziona una serie di abitudini che possono aiutare a ridurre lo stress, e quindi a ridurre lo sviluppo del bruxismo:

Dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno è fondamentale per avere una buona abitudine di dormire. Si consiglia di dormire circa 7-8 ore in modo che i muscoli abbiano abbastanza tempo per riprendersi e rilassarsi.

Rimanere attivi attraverso l’attività fisica aiuta a ridurre lo stress e a migliorare la qualità del sonno. Si consiglia di esercitarsi per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.

Essere consapevoli di quali situazioni causano uno stato nervoso maggiore è fondamentale per imparare a gestire e tollerare questo tipo di situazioni.

Limitare caffeina e alcol: queste sostanze possono aumentare lo stress e l’ansia, quindi è importante evitare di consumarle per evitare di peggiorare il digrignamento dei denti.

Attività come la meditazione, la respirazione profonda, il tai chi o lo yoga aiutano a ridurre la tensione muscolare, così come l’ansia e lo stress.

Sebbene l’uso di un tutore dentale non risolva la causa, è necessario per proteggere i nostri denti dai gravi effetti del bruxismo.