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Se stai cercando di allenarti nel comfort di casa tua per rafforzare una parte specifica del tuo corpo, noterai che ci sono centinaia di routine su Internet che puoi usare per questo. Questi possono essere un po’ confusi e persino complicati. Nel caso gonfiarsiPuoi praticare questi tre semplici esercizio.
Caso a cui dovresti partecipare e quando addestramento A casa, questa è la tua condizione fisica, perché ricominciare da zero non è la stessa cosa che continuare la routine che hai già iniziato. In questo senso c’è routine pronto per questo. Inoltre, è necessario prestare attenzione all’area del corpo in cui si desidera lavorare, come esercizio Ti concentrerai su questa parte.
Nel caso gonfiarsi, Ci sono molti esercizio E routine che puoi praticare da casa. Se vuoi addestramento Concentrati lì, quindi implementalo esercizio Questo ti aiuterà a sentirti più sano.
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- attraverso scricchiolii. un Fare sport Il classico per questa parte del corpo sono senza dubbio gli addominali. Sebbene ne esistano diversi tipi. Un’alternativa che puoi fare a casa è praticarli reciprocamente. Per fare questo, devi sdraiarti sul pavimento sulla schiena. Porta le mani ai lati della testa e piega le ginocchia in aria. Da questa posizione, il busto dovrebbe essere leggermente sollevato in modo che il gomito destro sia vicino al ginocchio sinistro. Dopodiché, dovresti fare lo stesso con l’altro lato e continuare lo scambio.
- ferro da stiro. Un altro passo che puoi fare addestramento In casa c’è il ferro. È un’attività che non si concentra solo su gonfiarsiRinforza tutto il corpo. Tutto quello che devi fare è piegarti e appoggiarti sugli avambracci e sulle punte dei piedi per mantenere il corpo dritto. Mantieni questa posizione per almeno 30 secondi e rilassati.
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- Un paio di forbici. Infine, cambia posizione guardando in alto con la schiena a terra e le braccia lungo i fianchi. Devi alzare le gambe una ad una per simulare il movimento delle forbici.
Ricordati sempre di sottoporti a un esame medico prima di iniziare a fare esercizio fisico o allenamento della forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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