Quale dieta mediterranea è stata nominata per la quinta volta la migliore dell’anno?

Non ci pensare più. Se vogliono perdere peso, mantenersi in salute e tenere sotto controllo il livello di colesterolo, La dieta mediterranea è ancora il miglior alleato sulla tua tavola contro ogni tipo di dieta innovativa.

per il quinto consecutivo, Il modo tradizionale di mangiare in paesi come Spagna, Italia o Grecia È stato il primo a tagliare il traguardo nell’annuale Race for Existence la migliore dietaSecondo le classifiche comunicate martedì Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale.

Il potere della dieta mediterranea

Oltre ad occupare Primo posto come miglior dieta in assolutostile di cibo mediterraneo Hai vinto anche nelle seguenti categorie:

• più facile da seguire
• Meglio mantenere una dieta sana
• Perfetto per combattere il diabete
• Il mangiatore di verdure più completo

al secondo posto fuori servizio, con cravatta, È la dieta DASH, creato per Ridurre la pressione altae concentrati sulla riduzione Assunzione di sale e consumo di fruttaverdure, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​magre.

al terzo posto Situato Dieta Flessibileche incoraggia Essere vegani la maggior parte del tempoMa di tanto in tanto concedi un hamburger o un pezzo di pesce.

i tre In comune, riducono o eliminano gli alimenti trasformati Sottolineano il riempimento di piatti con frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi.

“Danno tutti Varietà, flessibilità e poche regoleSe ce n’è uno, Gretel Schuyler, redattore sanitario per US News & World Report, dice alla serie CNN. “Stanno bene, sono Sicuro, sano e supportato da una solida scienza‘ aggiunge Schuyler, direttore dello studio Un panel di 27 esperti ha esaminato 40 diete.

L’importanza dell’incontro

L’era della dieta mediterranea non è ancora finita. Ma non è importante solo ciò che viene servito in tavola. Le interazioni sociali durante i pasti e l’esercizio fisico sono gli altri due pilastri dei suoi benefici. Il rapporto mette in evidenza le riunioni di famiglia e amici con l’unica scusa per mangiare che è il segno distintivo in relazione ad altri sistemi culinari.

perché La dieta tradizionale spagnola è uno stile di vita Dall’elenco degli alimenti consentiti e vietati.

Ho trovato molti studi La sua utilità nel ridurre il rischio diabeticoColesterolo alto, demenza, perdita di memoria, depressione e cancro al seno. Il che si traduce in un cuore più sano e una vita più lunga. “Le migliori diete dipendono da cosa puoi mangiare, Non quello che non puoi mangiare. E adesso In questi tempi difficili della pandemia, Ciò è particolarmente utile per le persone”, spiega Schuyler.