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Perché russare di notte? Incorporare queste abitudini può aiutarti a smettere di farlo

Spesso, soprattutto durante una giornata faticosa, salti a letto molto avidamente e quindi spendi russare di notte E ti rendi conto che il tuo partner non riesce a dormire tutta la notte.

Il russare È un suono rauco e gorgogliante che si verifica quando l’aria passa attraverso i tessuti confortevoli della gola, facendoli vibrare durante la respirazione. è molto sgradevole Che molte persone, inconsciamente, lo emettano ogni notte attraverso la bocca quando dormono.

Hanno spiegato che più strette sono le vie aeree di una persona, maggiore è la forza generata dall’aria che passa attraverso il naso o la bocca, e quindi le vibrazioni aumentano e, di conseguenza, più forte è il russare. Mayo Clinica.

Quasi tutti russano di tanto in tanto, però ci sono persone che lo fanno praticamente tutti i giorni, quindi in questi casi è importante Affrontare il problema Per vedere se è una malattia.

A meno che una persona non abbia il sonno leggero e si svegli con la propria voce, è impossibile per una persona sapere di avere questo problema, che può essere molto sconvolgente per loro. chi dorme.

Queste sono le cause del russare

russare È mai normale? In tutto il mondo, come prendere un raffreddore, avere una giornata faticosa e persino bere alcolici possono tutti contribuire a questo.

Pertanto, tutti possono russare di tanto in tanto. Tuttavia, il problema diventa più serio quando una persona lo fa quotidianoPuò essere un problema cronico e persino una malattia grave.

Da Istituto dell’Organizzazione Internazionale per le MigrazioniClinica di Otorinolaringoiatria a Madrid, lo spiega le ragioni di russare può essere grave diverso. In primo luogo, potrebbe essere a causa della differenza problemi alle vie aereeBocca e gola, che generalmente causano tonsille ingrossate o infiammate, una gola più stretta del normale, un palato ispessito, una lingua più grande della bocca o qualche deformità delle ossa facciali.

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Un altro motivo per russare potrebbe essere la presenza di debolezza muscolareO perché impedisce all’aria di muoversi liberamente attraverso il naso e la bocca durante il sonno.

Inoltre, possono esserci alcune cause specifiche del russare Sinusite, allergia o raffreddore; consumo Alcol, tabacco e droghe; e persino il consumo di alcuni Droghe Che può aumentare il rilassamento muscolare.

In alcune occasioni, può anche influenzare Luogo Quando dormiamo, poiché il russare è più frequente e più forte quando dormiamo sulla schiena, così come la stanchezza del nostro corpo.

Ci fa anche russare alcune malattie come sovrappeso e obesità, E alcune fasi della vita come gravidanza o menopausa.

Quindi, è importante Analisi delle cause Da russare e vedere se è un problema ben specifico o, al contrario, è una malattia che va affrontata con cure specifiche.

È possibile smettere di russare?

Imparare a riconoscere che si sta russando è piuttosto difficile, perché, in generale, non viene notato dalla persona stessa e quindi non gli dà fastidio. Tuttavia, sono le persone intorno a te che provano disagio e che consigliano di sapere come smettere di russare.

In questo caso, eseguire Cambiamenti dello stile di vitaDalla Mayo Clinic, hanno spiegato, perdere peso ed evitare l’alcol prima di andare a letto o dormire a sufficienza ogni notte può aiutare a smettere di russare.

anche, Dormi su un fianco o alza la testa Dal letto circa 10 cm per accogliere la testata quando dorme può anche essere opportuno.

D’altra parte, c’è una differenza Produzioni orali Il che può essere di grande aiuto, in quanto migliora la posizione della mascella, della lingua e del palato molle per mantenere aperte le vie aeree e ridurre il russare durante il sonno.

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Ci sono anche interventi chirurgici Può ridurre il fastidioso russare, sebbene non sia appropriato o necessario per tutti coloro che russano.


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