Passi per liberare il corpo dal dolore e ripristinare la salute

Cura emotiva e benessere. Foto: Alamy

Quando il dolore si deposita dentro di noi “sistema operativo”, Abbiamo iniziato a lavorare automaticamente con quelli Dolori di disegnoQuesto è dicendo, Siamo abituati a portarlo sul nostro corpo E portare il dolore sulle nostre “schiene”.

Le tensioni corporee più comuni sono quelle fissate ad una forma Crampi al collo, alla vita o alla schiena. Lo diciamo noi “costante” Perché quando compaiono, tendono a rimanere, a meno che non prestiamo attenzione e non agiamo. Tra le condizioni più caratteristiche ci sono dermatiti, ulcere e dischi.

Sta per girare il suo 40esimo film all'età di 93 anni Hanno chiesto all'acclamato regista Clint Eastwood quale fosse il suo segreto Per restare attivi ed energici: “Non faccio mai entrare il vecchio in casa”, ha risposto, “Quando mi sveglio ogni giorno, non lo faccio mai entrare. Questo è il mio segreto da oltre 60 anni in cui sono impegnato e mai lasciando entrare il vecchio in casa.

Suggerisco di fare lo stesso quando il dolore bussa alla porta della nostra casa, alla porta del nostro corpo; Il tempio sacro di cui non sempre ci prendiamo cura come dovremmo.

Dolore al collo. Immagine: Unsplash

Anche se non ce ne rendiamo conto, spesso siamo noi che, inconsciamente, Riceviamo il dolore – o lo stress – e permettiamo che rimanga; Ci adattiamo a questa situazione Siamo naturalizzati La stessa cosa accade con altre malattie che diventano croniche: Gastrite, ulcere o dermatiti. È come avere un sassolino nella scarpa e abituarsi a vivere la vita in quel modo. Incorporiamo nella nostra vita quotidiana un modo di essere e di vivere con disagio, con la convinzione che questo sia “normale”.

Tuttavia, abbiamo anche la capacità di “identificare” quando quel fastidio si presenta, Espellere il dolore dal nostro corpoSe non siamo disposti a continuare così ulteriormente.

Yoga. Immagine: Unsplash

La prima cosa da fare quando si avverte un disagio nel corpo è consultare un consulto, ma in più: Ci interroghiamo sul dolore? Lo abbiamo lasciato ambientare o abbiamo provato a spingerlo fuori? Altre volte, possiamo sperare che il dolore venga “tolto” con la medicina, dimenticando che il potere è dentro di noi: per guarire, il primo passo è decidere di farlo.

Le emozioni e il nostro “sistema operativo”.

La gente ha “sistema operativo”. Con questo intendiamo il modo di comportarsi, di agire, il modo di essere e di vivere. Un sistema complesso in cui la mente dà ordini al corpo di eseguire azioni.

Tra la mente e il corpo ci sono le emozioniCiò non significa che sono nel “mezzo”, ma piuttosto che ci sono mente, corpo ed emozioni. Quando le emozioni si manifestano, rilasciano alcune sostanze chimiche che influenzano il corpo in modi diversi. Se i sentimenti vengono espressi in modo fluido e armonioso, il corpo fluirà in modo armonioso e sano. Anche. Al contrario, quando non entriamo in contatto con le emozioni o non le gestiamo correttamente, quei “dolori emotivi” sono presenti nel corpo; Ciò accade senza che ce ne rendiamo conto. IL Conoscenza popolare Lo spiega con frasi semplici come “Mi si spezza il cuore” quando provo un dolore, o “Mi sono tolto lo zaino” (il bagaglio in eccesso generalmente porta a stress o dolore). Un’irritabilità eccessiva (stress e rabbia, ad esempio) può causare la sindrome dell’intestino irritabile e lo stress emotivo può anche portare alle ulcere, tra gli altri disturbi.

La buona notizia: il potere del cambiamento

Le buone notizie È che abbiamo il potere dentro di noi di decidere cosa vogliamo fare e realizzarlo. Quindi per quello Eseguiremo tre passaggi per “disinstallare” il dolore del nostro “sistema operativo”:

Salute psicologica. Immagine: Unsplash.

Come “rimuovere” il dolore dal corpo?

Passaggio 1. Rovina il dolore

Interrogare questo dolore, iniziare a cambiare la sua natura e suggerire di rimuovere il dolore dal nostro corpo, espellendo il dolore dalla casa (smettere di vivere con la signora Dolores…). È tempo di iniziare a dare comandi diversi al corpo in modo che si comandi da solo in modo diverso e resetti il ​​sistema dalla mente al corpo. È la fase in cui decidi di fare qualcosa di diverso da quello che hai fatto finora.

utensili:

Almeno una volta al giornoTrascorri qualche minuto “connettendoti” con il dolore e… Ricorda la nuova delibera. È importante farlo fiduciosi che questo ci aiuterà a sentirci meglio. In questo momento di riflessione dovremmo porci le seguenti domande:

• Da quanto tempo ho questo dolore?
• Dietro questo dolore fisico c'è altro dolore emotivo (ansia, tristezza, senso di colpa, paura)? Coincide con un evento importante della mia vita?
• Qualcun altro nella mia famiglia ha sperimentato dolore o malattia?
• Quindi dovremmo chiudere gli occhi e fare tre respiri profondi. Questo è stato seguito da, Ripeteremo in silenzio le seguenti frasi (Si può dire in altre parole):

– “Decido da oggi di vivere sano”.
– “Rilascio il dolore e la tensione nel mio corpo”
“Sono un essere sano. Ho dimenticato di esserlo.”
“Mi perdono per aver dimenticato di prendermi cura del mio corpo.”

Attività fisica, proteine, alimentazione sana. Immagine: Unsplash.

Passaggio 2. Cambia l'abitudine all'approccio: stessa azione, stesso risultato

Se quello che hai fatto finora non ha funzionato, è ora di farlo Metodo di cambiamento.

IL Emozioni Generano neurotrasmettitori, come una “sostanza chimica” che viene rilasciata nel corpo (dopamina, ossitocina, serotonina, endorfine). Quando ciò si ripete, il corpo si abitua e “chiede di più”; Diventiamo “dipendenti” da quei sentimenti. Un tipico esempio è la persona che si lamenta. Le persone che si lamentano continuamente, più si lamentano più hanno bisogno di lamentarsi, e quando escono con persone che si lamentano, si sentono a proprio agio nell'ascoltare le loro lamentele e nel limitarle, diventano “dipendenti” dal lamentarsi.

Risorse utilizzate:

Passaggio 3. Concentrarsi sulla salute (non sul dolore)

Fornire un caso programmatico e metodologico per questo trattamento. La pianificazione di queste procedure per un periodo di tempo consente di monitorare e misurare i risultati a breve termine.. Se si nota un miglioramento in quel periodo di tempo, è possibile estenderlo o interromperlo se si verifica il contrario. Disciplina, fiducia e pazienza sono estremamente importanti per implementare questo metodo di “rimozione” del sistema operativo

Raccomandazioni:

• Pianifica questo programma per 4 settimane (possono anche essere 2 o 6)
• Impegno a compiere alcune azioni quotidiane prescritte (prendersi qualche minuto per ricordare che ci stiamo “riprogrammando” per eliminare o ridurre il dolore).
• Smettere di “soffrire” per il dolore: tutti abbiamo un certo atteggiamento nei confronti del dolore. Possiamo lamentarci, accettarlo o attivarci per alleviarlo o curarlo. È importante notare il nostro atteggiamento nei confronti di questo dolore in modo da poterlo modificare.)

La vita è un gioco che ci invita a giocare (vivere), quindi decidiamo di giocare (vivere) in un certo modo.

Se viviamo nel dolore, possiamo cambiare il gioco e passare dalla “malattia” al “benessere”. Crederlo è realizzarlo.