Frutto che migliora la vitalità e l'umore in soli quattro giorni

La scienza lo ha dimostrato foraggio È un elemento essenziale per proteggere il corpo da molte malattie come il diabete, le malattie cardiache, l'ictus o il cancro. Molti studi si concentrano sui molteplici benefici di frutta e verdura. Anche se c'è un frutto che vince per il suo apporto di nutrienti necessari. Lui kiwi Ricco Vitamina C, E e K Il loro consumo fornisce fibre, potassio e altre sostanze fitochimiche che forniscono non solo benefici nutrizionali, ma anche benefici per la salute, secondo lo studio. Benefici nutrizionali e per la salute associati al consumo di kiwi È stato condotto da ricercatori dell'Università Complutense di Madrid.

Benessere mentale

È bello che le persone sappiano che piccoli cambiamenti nella loro dieta, come l'aggiunta di kiwi, possono fare la differenza nel modo in cui si sentono ogni giorno.Tamlyn Conner

L’assunzione di vitamina C è stata associata a un miglioramento dell’umore, della vitalità e del benessere e a una riduzione della depressione, mentre la carenza di vitamina C è associata ad un aumento della depressione e al declino cognitivo.

Tuttavia, il professor Connor afferma che la ricerca limitata ha esaminato la rapidità con cui si verificano miglioramenti dell'umore dopo l'assunzione di integratori di vitamina C o fonti alimentari integrali. I ricercatori hanno tentato di colmare questa lacuna con un intervento nutrizionale di 8 settimane su 155 adulti con bassi livelli di vitamina C.

I partecipanti hanno assunto integratori giornalieri di Vitamina C, un placebo o due kiwi. Hanno poi riferito sulla loro vitalità, umore, benessere, qualità e quantità del sonno e attività fisica utilizzando sondaggi smartphone.

I ricercatori hanno scoperto che gli integratori di kiwi hanno migliorato la vitalità e l’umore entro quattro giorni. Raggiunge il suo picco tra 14 e 16 giornis, e ha migliorato la fioritura dal giorno 14. D'altra parte, la vitamina C ha leggermente migliorato l'umore fino al giorno 12.

Autore principale, Dottor Ben FletcherComprendere le sfumature di quando e come questi effetti si verificano quotidianamente contribuisce alla nostra conoscenza dei potenziali benefici degli alimenti e degli integratori ricchi di vitamina C sulla salute mentale, afferma lei, che ha condotto la ricerca come parte del suo dottorato di ricerca a Otago. la salute. “Questo ci aiuta a capire che ciò che mangiamo può avere un impatto relativamente rapido su come ci sentiamo”, aggiunge. “I nostri partecipanti erano in una salute mentale relativamente buona all'inizio, quindi non avevano molto margine di miglioramento, ma ne ho comunque tratto beneficio”, afferma. Benefici degli interventi con kiwi o vitamina C.”

Aggiunge che mentre le compresse di vitamina C hanno mostrato alcuni miglioramenti, lo studio evidenzia i potenziali effetti sinergici del consumo di cibi integrali come il kiwi.