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Dieci piante che ci aiutano a migliorare il nostro umore

La natura è piena di saggezza e rimedi naturali che possono migliorare la nostra salute mentale e fisica. Sono molte, infatti, le persone che non assumono alcun farmaco che contenga sostanze chimiche sotto la protezione di ciò che la terra ci offre.

Grazie Pigiama Surf.

L’umore è influenzato da molti fattori: ciò che mangiamo, le nostre interazioni e relazioni con gli altri, la nostra routine quotidiana e persino il clima in cui viviamo.

Anche se è vero che non esistono ricette magiche o prodotti miracolosi per mantenere il buon umore, e che soprattutto è necessario un lavoro interiore per equilibrare e guarire le emozioni, ci sono alcune erbe, piante e radici con proprietà che possono influenzare il sistema. Il sistema nervoso ci aiuta a sentire, con più equilibrio, con una maggiore capacità di gestire le emozioni, risollevando così il nostro umore.

Salute delle piante, benessere e salute mentale

Le seguenti piante sono tra le più consigliate per migliorare l’umore, sia a breve che a lungo termine. Devi solo tenere presente che i loro effetti variano a seconda della persona che li assume.

Pertanto, si consiglia di provarlo prima per un breve periodo (7-10 giorni) con un consumo moderato e, da qui, prestare attenzione ai cambiamenti e agli effetti che si notano. È bene consultare un esperto in erboristeria prima di procedere con l’abbinamento.

bacchette

Salute delle piante Salute mentale e benessere 1

È ricco di composti vegetali chiamati fitocannabinoidi (principalmente CBD), che può ridurre l’ormone dello stress (cortisolo). Promuove inoltre la separazione della serotonina, uno degli ormoni della felicità, e del sistema GABA, il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale, che agisce da freno sui neurotrasmettitori eccitatori che portano all’ansia.

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zafferano

Salute delle piante, benessere e salute mentale 2

I suoi estratti attivi (Crocin, Picrocrocin, Safranal) hanno proprietà che favoriscono la salute cardiovascolare, oltre ad aiutare ad aumentare i livelli di energia, donando un senso di sollievo di fronte al dolore e aumentando la produzione degli ormoni della felicità come la serotonina e la dopamina.

lavanda

Salute delle piante Salute mentale e benessere 3

Il linalolo, un composto importante in questa pianta, ha dimostrato di avere un effetto calmante, attenuando rapidamente l’eccitazione nel cervello attraverso interazioni dirette con recettori come NMDA, che influenza l’apprendimento e la memoria, e GABA, che promuove la calma e l’equilibrio.

ginseng

Salute delle piante Salute mentale e benessere 4

Questa radice è un ingrediente molto importante nella medicina tradizionale cinese. Tra le sue principali proprietà: Aiuta a rivitalizzare l’energia, migliora la concentrazione e promuove un senso di motivazione. Aiuta anche a modulare gli effetti del cortisolo da stress nel corpo, che può avere un effetto complessivo sulla gestione dello stress e sulla salute mentale.

Melissa

Salute delle piante, benessere e salute mentale 5

Poiché è un lieve rilassante, è una buona alternativa per le persone che sono irrequiete o che soffrono di ansia durante il giorno e che potrebbero avere difficoltà a rilassarsi. Inoltre, studi clinici dimostrano che aiuta ad aumentare la calma e ad alleviare gli stati d’animo negativi associati allo stress.

Erba di San Giovanni

Salute delle piante Salute mentale e benessere 6

Tra i suoi effetti principali, aiuta a migliorare l’umore e alleviare l’ansia, perché i suoi composti attivi (ipericina e iperforina) agiscono sui neurotrasmettitori che regolano l’umore.

curcuma

Salute delle piante Salute mentale e benessere 7

Questa radice è ampiamente utilizzata nella medicina tradizionale orientale. Grazie alle sue numerose proprietà che giovano alla salute e al benessere in generale. Grazie a un composto attivo chiamato curcumina, influisce sull’umore, contribuendo ad aumentare i livelli di serotonina e dopamina, rendendolo efficace per alleviare la depressione e migliorare l’umore.

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un livido

Salute delle piante Salute mentale e benessere 8

Questa radice aiuta ad aumentare la libido e combattere gli sbalzi d’umore stabilizzando l’umore. Inoltre, aiuta a bilanciare estrogeni e progesterone, rendendolo utile per alleviare i sintomi associati a squilibri ormonali.

Salto

Salute delle piante Salute mentale e benessere 9

Il fiore di luppolo, che dà sapore alla birra, ha proprietà benefiche per chi si sente stressato e confuso. Durante uno studio condotto nel 2017, è emerso che il consumo di questa pianta aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia, oltre a creare uno stato d’animo più positivo. D’altra parte, favorisce un sonno più veloce e più profondo.

Biancospino bianco

Salute delle piante Salute mentale e benessere 10

Il fiore e le foglie della pianta del biancospino (noto anche come fico d’india o rosa di maggio) sono noti per i loro benefici sulla digestione e per aiutare a migliorare la circolazione. Questa pianta è stata a lungo utilizzata anche per migliorare l’umore nelle fasi di dolore e delusione.