Cosa fai se hai un attacco di mal di schiena?

Prendici Raddoppiato il dolore. Il 18,5% della popolazione spagnola soffre di mal di schiena, una malattia che colpisce più spesso le donne (il 17% delle donne spagnole dichiara di soffrirne) rispetto agli uomini (la percentuale nel loro caso è di circa il 10%), come si evince dal rapporto europeo Indagine sulla salute in Spagna 2020.

Secondo l’Association for Mutual Accidents at Work (AMAT), i disturbi alla schiena rappresentano 25% delle assenze per malattia in Spagna – con l’impatto economico che ciò comporterebbe – e si stima che tra il 60 e l’80% della popolazione mondiale soffrirà di qualche forma di mal di schiena per tutta la vita.

Finora, i dati che mostrano mostrano che si parla molto poco sull’argomento in termini di quanto ci riguarda e quanto sia importante per la nostra qualità di vita. “La schiena sostiene tutto il nostro corpo e le abitudini che seguiamo quotidianamente possono danneggiarci, provocando un disagio che, sebbene in molte occasioni non diamo molta importanza, ci mette a rischio. Ti impedisce di svolgere le attività quotidiane e con il tempo, È diventato un dolore cronicospiega Ata Boramini, chiropratico e consulente sanitario.

Daniele BurroOrtopedico, Abilitato e Dirigente Atrio 3più che abituato ad affrontare nella sua pratica un problema che, come spiega lui stesso, “ha sofferto, ad un certo punto della propria vita, tra il 70 e l’80% della popolazione”.

Lombalgia (molti di noi lo sanno bene per esperienza personale) ” Dolore nella parte bassa della schiena (che a volte diventa una limitazione) e non deve essere dovuto a un parassita specifico”, spiega Burrow.

Ciò che è popolarmente noto come mal di schiena “Sicuramente ci darà fastidio. Prima o poi, dice Antonio Rios Luna, MD, specializzato in medicina traumatologica e ortopedia. “La colonna lombare è composta da cinque vertebre. Tra ogni vertebra c’è un disco che è una specie di cuscino e la sua funzione è quella di ridurre i carichi o gli urti. Nel corso degli anni, Questo “cuscino” perde idratazione ed elasticità Da qui la sua capacità di alleggerire i pesi e i carichi che solleviamo o lasciamo cadere. Se i dischi lombari sono cronicamente danneggiati, Appariranno le immagini del mal di schiena E se questa situazione continua, allora l’ernia del disco.

Cosa sono quelli ‘cattive abitudini’ Stanno facendo un’ammaccatura per farci male alla schiena? Daniel Borough chiarisce i nostri dubbi. “Si stima che circa il 40% del mal di schiena sia attribuito a fattori di rischio quali: cattiva postura nella vita quotidiana o nel sonno; stile di vita sedentario; lunghe ore di lavoro al computer; esecuzione di esercizi con tecnica scadente, ecc.”.

Influisce molto anche sulla nostra forma fisica. La lombalgia è solitamente causata da a Mancanza di tono nella cintura addominale che colpiscono la parte bassa della schiena “costringendola” a svolgere compiti anatomici per i quali non è pronta; Diminuzione del movimento delle articolazioni nell’anca o nella regione lombare; Problemi con il coccige e il resto dell’area associata all’anca. Degenerazione del disco, problemi nervosi o neurologici, ecc. “.

Allo stesso modo, prosegue, “bisogna tener conto di un fattore che non ha ancora ricevuto l’attenzione che merita: appassionato“.

Cosa facciamo se siamo esposti a uno di questi attacchi dolorosi? “Prima di tutto”, dice Borough, “è conveniente Fissa un appuntamento con un terapista. Sebbene se il dolore è forte, di solito vengono prescritti antinfiammatori, la cosa più importante è Applicare calore e mobilità al quadrato lombare il più rapidamente possibile Per iniziare gradualmente più tardi Allunga lentamente e delicatamente. Stare fermi non è un’opzione! “

Questo specialista conferma che “per le prime 72 ore il carico è controproducente, ma una volta terminato il coma è opportuno sottolineare Rafforza i muscoli dell’addome, della parte bassa della schiena e dei gluteiOltre all’importanza di “continuare il trattamento per due o tre settimane in consultazione”. Occorre mitigare ma soprattutto conoscere Qual è l’origine in modo che non si ripeta o diventi cronica“

Allo stesso modo, ci ricorda di “prestare molta attenzione all’alimentazione, poiché l’eccesso di glutine o carne rossa può influire sulla nostra funzione renale”. Meglio prendere nota!