Che impatto può avere un cambiamento di fuso orario sulla vita quotidiana?

Con l'obiettivo di risparmiare energia, oltre a migliorare il rendimento scolastico degli studenti, è stata riproposta la proposta di modificare l'ora ufficiale in Argentina. Il rappresentante nazionale Julio Cobos UCR ha presentato ancora una volta il progetto che propone Riporta gli orologi indietro di un'ora durante i mesi autunnali e invernali.

La proposta consiste, da un lato, nello stabilire l'ora ufficiale in tutta l'Argentina: vale a dire Fuso orario meno 4 ore a ovest del fuso orario di Greenwich (-4 GMT), che in realtà corrisponde al paese secondo il sistema di fuso orario internazionale. D'altro canto, consentire al potere esecutivo di modificare il tempo corrispondente Fuso orario: tre ore a ovest del meridiano di Greenwich (-3 GMT)per il periodo estivo.

Diego Golombek Lo consultarono dottore in Scienze Biologiche e comunicatore scientifico argentino, specialista in cronobiologia informazione Dopo la diffusione di questo nuovo progetto, ha spiegato che oggi l'Argentina si trova nel fuso orario -3 GMT, cioè tre ore a ovest del meridiano di Greenwich.

“Questo non corrisponde al tuo fuso orario geograficoCioè, non abbiamo un programma che corrisponda all'alba, al tramonto e a mezzogiorno. “Ciò è dovuto a una serie di errori che si sono verificati nel corso della storia e che ci hanno lasciato bloccati in un fuso orario che non concorda con noi”, ha detto il ricercatore capo dell'Università di Harvard. Conisit.

“Ciò è particolarmente pericoloso per le contee situate nell’ovest Province montane“Sono fuori fase rispetto al loro programma normale”, ha detto Golombek, professore all’Università Nazionale di Quilmes e all’Università di San Andrés, dove dirige il progetto. Laboratorio multidisciplinare del tempo.

Per il ricercatore “avrebbe senso una discussione razionale con evidenza del fuso orario che ci corrisponde, che secondo la geografia dovrebbe essere -4, cioè quattro ore a ovest di Greenwich. Ciò significherebbe Sfrutta meglio la luce Energia solare al mattino durante tutto l'anno, a beneficio di molte persone Funzioni del corpo. Sincronizza l'orologio biologico, migliora la vigilanza e l'umore“, Detenuto.

“Ovviamente c'è una coperta corta. Se aggiungiamo ore di luce durante la mattina, assumerà un po' di brillantezza durante il pomeriggio o la notte. Ciò ha senso biologicamente. Inoltre, non è più valida la tesi secondo cui il calendario attuale ci permetterebbe di risparmiare energia. Esistono diversi account, inclusi gli account medici Andrea Pattini, dell'Università Nazionale di CuyoL'esperto ha affermato che non vi è alcun risparmio energetico.

C’è qualcosa che sembra un’ovvietà fondamentale per la medicina del sonno: Svegliarsi alla luce del giorno e dormire la notte con l'oscurità nell'ambiente favorisce un buon riposo.

Consultatelo informazioneil dottore Daniel Perez ChadaPresidente Fondazione Sogno Argentino Il direttore della Clinica del sonno dell'Ospedale Universitario Austral ha osservato: “La proposta è molto ragionevole, poiché… “Ci avvicina alla situazione del fuso orario in base alla nostra posizione geografica.”.

“Sebbene l'intera comunità sia colpita quando dobbiamo iniziare a lavorare prima dell'alba,… Adolescenti “Potrebbero essere i più colpiti perché frequentano le lezioni quando è ancora notte, e questo fatto influenza il loro ciclo sonno-veglia”, ha detto Perez Chada.

Da parte sua, il medico Neurologo Alejandro Guillermo Anderson Il direttore più importante dell'INBA (Istituto Neurologico di Buenos Aires). informazione L'importanza di svegliarsi sempre alla stessa ora e riposare almeno 7 ore a notte per gli adulti.

“Esporsi al sole al mattino regola l’orologio biologico del corpo Ghiandola pinealee questo risulta Melatonina Anderson ha sottolineato l'importanza di riposarsi bene la notte.

IL I ritmi circadiani regolano i cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo di 24 ore. Questi processi naturali rispondono principalmente alla luce e all’oscurità e si verificano in tutti gli organismi viventi, inclusi animali, piante, microbi e esseri umani.

Nostro Cronometro interno Coordina le funzioni vitali come il sonno, i livelli ormonali, la temperatura corporea e il metabolismo. Un esempio di ritmo circadiano legato alla luce è dormire di notte e svegliarsi durante il giorno.

Il cambiamento dei ritmi circadiani comporta una serie di conseguenze Il che non riguarda solo la salute fisica ma anche quella mentale.

Lui Orologio biologico Per l'uomo lo èStimolatore cardiaco“che regola i processi fisiologici del corpo, tra cui il battito cardiaco, la pressione sanguigna, la respirazione, il metabolismo e l’attività riproduttiva.

In questo senso, il dottore Enrique de Rosa Alabastropsichiatra, neurologo, sessuologo e medico legale, ha osservato su Infobae: “L'alterazione dei ritmi circadiani provoca disturbi del sonno, dal Stanchezza durante il giorno A Concentrazione inferiore“.

secondo Di Rosa Alabastro influisce anche il cambiamento del programma del sonno “Nei sintomi Ansia e depressione Viviamo in tempi meravigliosi pressione Durante il quale, per esigenze, non possiamo rispettare i ritmi del sonno. Si crea così un cambiamento nei ritmi circadiani, fino a quando compare l'ansia, e la depressione non è più un sintomo, ma diventa una malattia, per arrivare infine a gravi conseguenze legate alla privazione del sonno.

Ha aggiunto: “A livello genetico, soprattutto epigenetico, questo è stato dimostrato La disregolazione dei ritmi circadiani influisce sulla plasticità neuronale e sulla neurogenesi. Pertanto, esiste una relazione con le malattie neurodegenerative, ad es Morbo di Alzheimer e morbo di Parkinson“.

Tuttavia, sebbene adattarsi al fuso orario corrispondente sia vantaggioso, alcune persone potrebbero avvertire vari sintomi associati al processo di adattamento al nuovo programma, come sentirsi stanchi, pigri, assonnati o deconcentrati, tra gli altri.

Secondo Cobos, questa misura mira ad allineare l’ora ufficiale con l’ora solare, il che potrebbe avere effetti notevoli non solo sulla regione. Consumo elettrico Ma anche per il rendimento scolastico degli studenti, che spesso iniziano le loro giornate al buio.

Secondo l’Istituto Nazionale dell’Ambiente, dell’Habitat e dell’Energia (INAHE), “L’Argentina oggi ha uno dei più grandi… Differenze tra ora solare e ora solareche incide non solo sul consumo di energia elettrica ma anche… Rendimento scolastico“.

Pediatra Fernando Burgos (MN 81,759), membro del Sottocomitato di Comunicazione della Società Pediatrica Argentina (SAP), ha spiegato in Infobae l'importanza del buon riposo: “Se i bambini hanno una routine di sonno di 8-10 ore, con una cena sufficiente il giorno prima e la sera entro e non oltre le 21 per andare a dormire, anche se arrivano presto o se ne vanno più tardi saranno ricompensati e potranno prestare attenzione. Dobbiamo correggere tutti i rituali o le routine prima di iniziare questo programma.

Intanto il dottor Lisandro Olmos, specialista in neuroriabilitazione, ha spiegato a Infobae che «oggi sappiamo che la nostra capacità di apprendere si potenzia durante il sonno, motivo per cui è fondamentale che ciò avvenga in orari prestabiliti». In sintesi Trovo che questa azione sia opportuna Perché facilita le capacità Bambini che imparano “Soprattutto nella solitudine, nella scuola, nel lavoro e nel rendimento intellettuale negli adulti”, ha concluso il medico.

“Il corso appropriato per rRegolare il sonno e la veglia, Ha un impatto significativo su fattori come per imparare. Oggi sappiamo che la nostra capacità di prestare attenzione è regolata dalla nostra esposizione alla luce naturale, e a questo punto dobbiamo distinguere tra quale luce viene irradiata da cose come tablet e cellulari che genera un meccanismo che genera una certa confusione nel sistema nervoso riguardo visibilità e capacità di apprendere”, ha continuato Olmos.

il dottore Antonio Yusta IzquierdoIl neurologo dell'Ospedale Universitario di Guadalajara e dell'Unità per i danni cerebrali dell'Istituto Neurologico di Castilla-La Mancha e professore di Neurologia presso l'Università di Alcalá, raccomanda di non modificare il ritmo biologico e di mantenere costanti le ore di riposo notturno, da sei a otto ore, e ha fornito queste raccomandazioni per ridurre l'impatto del cambio di orario:

• Rendi il sonno una priorità nei giorni che precedono il cambio di orario. Ciò potrebbe significare andare a letto prima o evitare i dispositivi elettronici prima di andare a letto.
• Mangia con parsimonia Limitare il consumo di caffeina nel pomeriggio.
• Evitare l'automedicazione Se non ti adatti al nuovo programma.

Da parte sua, Diego Golombek ha dato i seguenti consigli per mantenere ritmi biologici regolari e prendersi cura della salute fisica e mentale:

• Esporsi alla luce del sole. “È il 'gas' dell'orologio biologico, e per mantenerlo bene e sincronizzato, ascoltando il ticchettio dell'orologio, ci sono più persone mattiniere e serali, più si ha rispetto per questi cronobios o tempo biologico mandati, e meglio sarà per loro”, ha osservato.
• Fare esercizio durante il giorno
• Dormire in un luogo adatto, tranquillo, buio e caldo
• Separare l'ora della cena da quella di andare a dormire
• Non esporti alla luce degli schermi di notte