Sapere come stabilire le priorità è essenziale per non finire con l’ansia

Secondo la più recente indagine europea sulla salute in Spagna (EESE), il Ansia cronica (5,8%) e depressione (5,3%) Tra le malattie croniche più comuni nella popolazione, tuttavia prendersi cura della salute emotiva rimane un tabù per molte persone.

“IL Salute psicologica È una parte essenziale della salute integrativa delle persone e, pertanto, dobbiamo prestare la stessa attenzione. Gestire le emozioni non solo aiuta ad affrontare le situazioni della vita quotidiana, ma aiuta anche a prevenire lo sviluppo di gravi malattie mentali e persino fisiche come: disturbi della pelle, problemi digestivi e intestinali o cambiamenti nel funzionamento del corpo. Maria ArrizabalagaPsicologia al BluaU de Sanitas.

Oltre a ricorrere all’aiuto professionale se necessario, la cura della nostra salute dipende in larga misura dalle nostre abitudini individuali. Per questo motivo, gli esperti Sanitas offrono alcuni suggerimenti per migliorare e mantenere il benessere emotivo:

Cosa dovrei fare

Una delle principali cause di ansia e stress deriva dall’essere sopraffatti dalle responsabilità, siano esse lavorative, personali, familiari o una combinazione di tutte. L’impulso di farsi carico di tutto può essere estenuante fisicamente e mentalmente. Ciò è particolarmente comune nelle donne che vivono con aspettative sociali irrealistiche. Per questo motivo è importante stabilire le priorità, sapere cosa è importante in ogni momento e delegare compiti per ottimizzare il tempo ed evitare l’esaurimento fisico ed emotivo.

2. Trova uno scopo

Una giornata frenetica può portare molte persone a svolgere automaticamente delle routine, senza pensare se la vita che conducono è davvero quella che vogliono. Gli esseri umani tendono ad andare d’accordo e stare in ambienti familiari, anche se possono essere dannosi. È necessario ripensare di volta in volta dove siamo, quali sono i nostri obiettivi e, soprattutto, i nostri scopi a tutti i livelli. Individuando e valutando la nostra situazione, potremo vedere se è necessario cambiare rotta per aumentare la felicità, e quindi il benessere», spiega Maria.

3. Sviluppare le relazioni sociali

Gli esseri umani sono esseri sociali e, come tali, hanno bisogno di vivere in una comunità. Per questo motivo, l’ambiente in cui si vive ha un impatto diretto sul benessere di una persona e prendersi cura delle relazioni strette è fondamentale per mantenerle e migliorarle. “La famiglia e gli amici sono fondamentali per mantenere una buona qualità della vita. È per loro che ci rifugiamo nelle situazioni belle e brutte, ed è l’affetto reciproco che ci fa sentire sicuri e protetti. Tuttavia, coltivare buone relazioni sociali è altrettanto importante come allontanarsi da cattive relazioni, il che non è sempre facile”. Impara a conoscerlo”. Mantenere relazioni tossiche, sia personali che lavorative, è anche dannoso per la salute mentale a lungo termine. È la chiave per eliminare ogni rapporto negativo che è fonte di stress o ansia”, commenta Maria.

4. Prenditi del tempo per te stesso

La dedizione personale non è sempre tra le priorità delle persone, tuttavia è alla base del benessere. Investire almeno un’ora al giorno in attività per il proprio divertimento non è solo benefico, ma anche necessario a livello mentale, migliora l’autostima e le relazioni con gli altri.