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Salute mentale: cos’è uno stato di flusso e come ottenerlo?

Salute mentale: cos’è uno stato di flusso e come ottenerlo?

A questo concetto si associano tecniche che aiutano ad alleviare gli stati di ansia e a massimizzare lo stress.

Stato di flusso, una forma di rilassamento di fronte a ansia e stress estremi. Immagine: Unsplash.

All’ultimo minuto Il termine “flusso” è diventato di grande importanza nel campo della psicologia.. Questo concetto significa flusso o flussoEd è legato agli Stati Massima ansia e stressE anche quello che Lao Tzu chiamava “Wu Wei”, L’arte dell’inazione o la capacità di garantire che ciò che si vuole fare non richieda alcuno sforzo.

Secondo la psicoterapeuta Valeria Rocca lo stato di flusso nasce da un concetto felicità Tratto da Aristotele che considerava questo Tutte le persone hanno bisogno di essere felici E tutto ciò che fanno è finalizzato a raggiungerlo. Ciò che la psicologia della felicità suggerisce con questa condizione è questo Queste attività sono apprezzate solo per il gusto di farle. Più del risultato ottenuto.

Stress, depressione, ansia e rischio di malattie cardiache.  Immagine: UnsplashStress, depressione, ansia e rischio di malattie cardiache. Immagine: Unsplash

Questo è perché L’obiettivo non è quello di astrarre dalla realtà, ma di essere consapevoli di ciò che si sta facendo, e di integrare tutte le informazioni e gli stimoli che possono aiutare nel portare a termine la suddetta esperienza, come L’errore più comune è cercare un “vissero felici e contenti”, che finisce per ottenere l’effetto opposto.

L’esperto spiega che le persone vivono gran parte della loro vita L’“entropia” è uno stato di “caos assoluto” derivante dal costante bombardamento di stimoli Attraverso i social network, così come i problemi sociali, personali e familiari, che sono tutti fattori Lontano dallo stato di flussogodere delle scelte e delle attività solo per il gusto di farle senza concentrarsi sul risultato.

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Medita, rilassati.  Immagine: Unsplash.Medita, rilassati. Immagine: Unsplash.

Insetticidi.  Immagine: Unsplash.

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Come raggiungere uno stato di flusso

Secondo gli esperti che seguono Il movimento della psicologia positiva, creato da Mihaly Csikszentmihalyi, o “psicologia ad alte prestazioni”Per raggiungere uno stato di flusso, è necessario osservare le seguenti linee guida:

  • Suggerire attività che sono personalmente impegnative
  • Rimanere concentrati
  • Stabilisci obiettivi chiari
  • Migliorare il feedback durante le attività svolte
  • Queste azioni non dovrebbero comportare alcuno sforzo
  • Controllare la situazione per eliminare la paura del rifiuto

Secondo Rocca queste tecniche sono utili per quei momenti in cui è necessario ritrovare l’equilibrio emotivo, al fine di “Raggiungere momenti di felicità anche nel mezzo del caos“.