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7 benefici del pilates sul muro

Il corpo umano non è stato progettato per stare seduto davanti a un computer tutto il giorno, ma la maggior parte di noi lo fa. Questo Può portare a muscoli centrali deboli e cattiva postura. Pilates è un ottimo modo per combattere questo rafforzando i muscoli addominali profondi, che a loro volta migliorano la postura.

Il nucleo o nucleo non è limitato ai muscoli addominali; Anche Comprende i muscoli della schiena, dei fianchi e dei muscoli profondi. Il muro fornisce ulteriore stabilità per la colonna vertebrale, permettendoti di concentrarti sull’attivazione corretta dei muscoli addominali profondi, cosa che può essere difficile da fare per i principianti quando si eseguono esercizi di pilates sul tappetino.

Se fatto correttamente, Pilates è il muro Può essere un esercizio molto efficace che offrono gli stessi benefici di un allenamento tradizionale.

1. Corregge la cattiva postura. Uno dei principali vantaggi è quello Aiuta a correggere la cattiva postura Rafforzando i muscoli della schiena, del collo e del busto (che comprende tutti i muscoli addominali superficiali e profondi). Una cattiva postura può disallineare diversi muscoli o articolazioni e il disagio può comparire in qualsiasi parte del corpo.
2. Non ho detto? Se migliori la postura del tuo corpo, La pressione sulla schiena e il rischio di dolore saranno ridotti. Alcuni esercizi al muro di Pilates possono alleviare la tensione alla schiena allungando e massaggiando i muscoli. L’aumento del flusso sanguigno può aiutare a ridurre il dolore e promuovere la guarigione, se c’è un problema.
3. Gli esercizi al muro di Pilates rafforzano il core. Più forte è il core, più facile è ottenere una buona postura. I muscoli del core svolgono un ruolo importante nel sostenere la schiena e gli esercizi al muro di Pilates sono un modo efficace per rafforzarli. Rafforzando il core, puoi migliorare la postura, la stabilità e l’equilibrio.
4. Pilates aumenta la flessibilità e allunga i muscoli. A differenza della maggior parte delle forme di esercizio che si concentrano sulla costruzione muscolare, gli esercizi di Pilates allungano i muscoli, dandoti un aspetto più snello e più alto. Il muro può essere utilizzato per approfondire gli allungamenti e migliorare la flessibilità fornendo supporto e stabilità.
5. Migliora la resistenza e la forza muscolare. La resilienza è una qualità importante, soprattutto quando invecchiamo. È la capacità dei muscoli di lavorare per lunghi periodi di tempo senza stancarsi ed è essenziale per le attività quotidiane come portare la spesa o giocare con i bambini. Non solo, una maggiore resistenza si traduce in migliori prestazioni nello sport e in altre attività fisiche.
6. Migliora l’equilibrio. Gli esercizi di Micro Pilates producono a regolare i modelli neuromuscolari, Ciò che si apprezza in un migliore equilibrio e coordinazione dei movimenti e fiducia in se stessi. Gli esercizi migliorano la consapevolezza del corpo o la propriocezione perché durante la pratica l’attenzione è diretta verso l’interno.
7. Può aiutare con la riabilitazione fisica. Pilates è spesso utilizzato nei programmi di riabilitazione fisica grazie alla sua natura a basso impatto e alla capacità di migliorare la forza del core, la flessibilità e la resistenza muscolare. Il muro fornisce supporto e stabilità per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio o da un intervento chirurgico. Può anche essere un ottimo modo per rilassare il corpo in alcune delle situazioni più difficili.