La scienza spiega perché l’esercizio fisico è la migliore medicina contro l’ansia

Lui Esercizio fisico È il lubrificante tra corpo e mente. Che si tratti di fare una passeggiata per rinfrescare la mente o di fare jogging nel parco per riprendersi da un evento stressante, siamo tutti consapevoli dell'effetto benefico dell'esercizio fisico. gli sport Nella nostra vita quotidiana. In effetti, l’idea che l’esercizio fisico possa prevenire l’ansia e la depressione è stata supportata da numerosi studi di coorte negli ultimi anni. Tuttavia, a parte alcune interazioni generali tra l’ambiente circostante il nostro corpo e il nostro sistema nervoso centrale, non è chiaro quali meccanismi all’interno del nostro cervello siano alla base del processo di risoluzione dell’ansia basato sul movimento.

In particolare, lo studio ha rilevato un trend di correlazione negativa tra la connettività funzionale dell’amigdala cerebellare e il punteggio della Hamilton Anxiety Assessment Scale (HAMA) nei pazienti con disturbo bipolare, suggerendo un’interazione tra due regioni del cervello che potrebbe essere correlata all’ansia.

Utilizzando il tracciamento transsinaptico retrogrado della rabbia e la tomografia ottica microscopica a fetta (fMOST), i ricercatori hanno, per la prima volta, mappato proiezioni afferenti dirette a lungo raggio dai neuroni nucleari cerebellari ai neuroni dell'amigdala su scala microscopica. Il cerchio sembra essere ben conservato tra le specie.

Inoltre, utilizzando la microscopia a fluorescenza in miniatura, hanno scoperto che i neuroni dell'amigdala sono attivi mentre i topi corrono su un'asta rotante e, tra questi, la maggior parte risponde anche alla stimolazione optogenetica dei nuclei cerebellari, suggerendo che le proiezioni delle cellule dell'amigdala-cerebellare trasmettono informazioni dipendenti dall'esercizio. . .

I risultati elettrofisiologici mostrano che le proiezioni amigdala-cerebellari sono glutamatergiche monosinaptiche e possono non solo eccitare i neuroni dell'amigdala, ma anche suscitare un potenziamento a lungo termine, che può spiegare l'effetto persistente dell'esercizio sull'umore. L'attivazione visiva/chimica delle proiezioni amigdala-cerebellari migliora significativamente l'ansia, mentre la soppressione chimica delle proiezioni elimina l'effetto ansiolitico del movimento dell'arcolaio.

I migliori esercizi

“I risultati migliorano la nostra comprensione delle funzioni non motorie del cervelletto e dei meccanismi neurali alla base della reattività emotivo-motoria e dell'integrazione del corpo fisico”, ha affermato Jingning Zhou, che ha aggiunto in una dichiarazione. Evidenzia lo sviluppo di prescrizioni di movimento più efficaci per l'ansia e i disturbi dell'umore in generale, come ad esempio Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) Onda Attività fisica vigorosa e intermittente (VILPA)“, fornendo una nuova strategia sia per i trattamenti invasivi che per le forme di intervento non invasive che mirano al cervelletto per alleviare l'ansia.”