La ricetta per sentirsi giovani a qualsiasi età da un grande esperto di antietà

Fermarsi nel tempo e vivere allo stesso modo per sempre non ha senso, a pensarci bene. Veniamo in questa vita per scoprire l’universo infinito in cui andiamo diventando vecchioacquista un significato diverso. Che senso ha stabilizzarsi a 20, 25 o 30 anni quando tutto il resto va per il verso giusto? Sì, manterrai quella pelle che non ti interessa a questa età, ma perderai molto, in confronto. Dobbiamo demolire la nozione stereotipata di eterna giovinezza Nella misura in cui è legato alla cessazione del tempo exoterico e non del tempo esperienziale né interno. il Anti età Non si tratta di questo, daglielo Fermare (Quanto a pausa) e vive. Si tratta solo di vincere qualità della vitadi cui gode ogni anno della nostra esistenza salute vitaleE rimandiamo all’infinito il nostro percorso.

il dottore Vincenzo appenauna delle più Reputato in tutto il mondo nell’anti-invecchiamentoPremiato come Dottore Europeo dell’Anno in questo campo, pubblica The Definitive Guide to Health to be and Mi sento giovane in qualsiasi momento. in Giovani di qualsiasi età (HarperCollins, 2023) Spiega cosa dovrebbe fare ognuno di noi stile di vita Pertanto, qualunque sia il momento in cui ci troviamo, abbiamo l’età interiore e apparente più giovane possibile. Cioè, indipendentemente dall’età cronologica dei nostri indicatori di identità, sembriamo e ci sentiamo più giovani, perché senza dubbio staremo meglio. E attenzione a non pensare di essere imbattibile se hai meno di 30 anni, perché L’invecchiamento colpisce tutti a condizione “Si può invecchiare senza ammalarsi, ma ci si può anche ammalare senza invecchiare”.Come dice l’esperto.

Il libro pubblicato di recente viaggia attraverso Sette pilastri che sostengono il nostro benesseredieta, esercizio fisico, Controlla le tue emozionisonno ristoratore, Equilibrio ormonaleDisintossicazione e purificazione batteri intestinaliPerché il nostro stile di vita è più decisivo dei nostri geni in termini di qualità della vita di cui possiamo godere. Tutto questo garantendo la sensazione impostata in molti Casi pratici Che, da medico, è rivelato dal medico della SHA Wellness Clinic, dove ha passato anni a promuovere la medicina integrativa come formula predittiva e preventiva per la salute. Parliamo con lui Dott. Vincenzo Mira Per spiegare la sua ricetta ai giovani di ogni età.

Vicente Mira: “Se non vuoi prenderti cura di te, fallo per i tuoi cari”

Cosa ne pensi del grado di preoccupazione della popolazione per l’invecchiamento?

Si preoccupa e si prende sempre più cura di se stesso. Questo è il modo di dirlo Devi preoccuparti più di quanto ti preoccupi. Ci sono persone che, come tutti, diventano ossessive (il che non va bene) e ci sono anche persone che lo ignorano, ma quello che vedo è che ci preoccupa sempre di più in modo sano.

Ci sono molte persone che si preoccupano dell’invecchiamento esterno piuttosto che interno.

Il percorso per i giovani di qualsiasi età deve essere condotto dall’interno verso l’esterno. Quando siamo in un ottimo stato di benessere interiore, è eccezionale che il nostro aspetto fisico sia impeccabile. Viene creato un effetto di feedback positivo. Se ho un bell’aspetto fuori, devo esserlo anche dentro.

Come miglioriamo la qualità della nostra vita?

Ovviamente dovremmo fare un’analisi del punto di partenza, e da lì, vedere cosa può fare ciascuno di noi per migliorare ciascuno degli aspetti che ci interessano, che sono fondamentalmente 7 e 10. Definire l’invecchiamentoDieta, esercizio fisico, controllo delle emozioni, sonno ristoratore, equilibrio ormonale, depurazione delle tossine e della flora intestinale.

Sembra ora che l’unica cosa che conta nell’invecchiamento sia lo stile di vita, e i geni non contano.

Ci sono molti esperti che stanno cercando il reale effetto di ciascuno di questi ingredienti. La situazione attuale determina che un terzo è caratterizzato dalla genetica e due terzi dallo stile di vita. Pertanto, lo stile di vita è due volte più importante della genetica. Ma c’è ancora di più, l’epigenetica, un concetto straordinario che ci mostra che la genetica può essere modificata. Sovrappeso, un gene molto comune nella popolazione generale chiamato polimorfismo, una dieta corretta non solo può ridurre il peso, ma può anche modificare il gene. Inoltre, è interessante notare che se lo fai in età riproduttiva, puoi persino trasmettere questi cambiamenti alla generazione successiva.

Parli molto nel tuo libro di cibo, quindi è la base per tutto il resto?

Sì, è di questo che sto parlando in primo luogo. il cibo in termini di qualità e quantitàAnche se questo è molto dibattuto. Ciò che è chiaro è che sempre Devi personalizzarlo. Anche se dobbiamo essere consapevoli che mangiamo troppa carne, ad esempio. Non va bene, è stato collegato a problemi cardiovascolari e cancro al colon, ed è stato dimostrato in uno studio di cui abbiamo parlato nel libro. Inoltre, smantelliamo il mito secondo cui abbiamo bisogno della carne per le proteine, nella dieta mediterranea ci sono molte proteine ​​vegetali ottime e più sostenibili. È un altro modo per far entrare le tossine nei nostri corpi, non è che le verdure non contengano sostanze inquinanti, ma se guardi l’industria, ti renderai conto che la carne contiene molte tossine.

Se pratichiamo…

danza. È fantastico, non c’è niente di meglio. Inoltre, stai prendendo tre piccioni con una fava: esercizio cardiovascolare, prevenzione delle malattie cognitive (devi ricordare i passaggi) e, soprattutto, gestione delle emozioni. È molto sociale, fare amicizia, senza stress… Dovremmo essere in grado di ballare tutti i giorni invece di andare in palestra, non è pratico e non sempre si può fare. Ma, ovviamente, è la mia raccomandazione.

Come dobbiamo affrontare lo stress?

È molto difficile sbarazzarsi dello stress, mentre è molto facile rimuovere gli effetti dello stress sul corpo. Il sistema simpatico autonomo si attiva in condizioni di stress e viene rilasciato EducatoLitri e adrenalina che causano istantaneamente palpitazioni cardiache, crampi muscolari e, in modo cronico, ansia, insonnia e deterioramento cognitivo, tra molte altre azioni. Spesso il lavoro della mente, della respirazione e dei muscoli è sufficiente per ridurre temporaneamente l’effetto dello stress, anche se rimane. Adoro le tecniche orientali e incoraggio le persone a praticare il tai chi, la consapevolezza, la meditazione… il tipo di cose che ti aiutano a gestire le tue emozioni.

Per quanto riguarda i cambiamenti ormonali, uno dei pilastri discussi nel libro, dal momento che colpiscono maggiormente le donne, dovremmo presumere che siamo destinati a invecchiare peggio?

Coloro che leggono il libro vedranno di avere una risposta molto più semplice di un essere umano, motivo per cui vivono più a lungo. In media la sopravvivenza rispetto agli uomini è di cinque anni in più, ma ne paghi il prezzo. Fondamentalmente cambiamenti ciclici e menopausa. Anche gli uomini ce l’hanno, ma in modo molto impercettibile, mentre nelle donne è alquanto sorprendente. Gli ormoni hanno davvero un brutto stress e questa teoria deve essere smantellata.Integro anche molte donne e uomini con ormoni in modo personale che rispondono in modo eccellente.

Cosa puoi dirmi della disintossicazione, un altro di quegli elementi costitutivi del sentirsi giovani?

Sì, vedi, in relazione alla menopausa, e Interruzione endocrina (termine brutto) comunemente chiamati ftalati, sono prodotti che si trovano nelle materie plastiche che possono finire in alcuni organi causando cambiamenti di estrogeni, progestinici, ecc. La menopausa e i sintomi ti cambiano completamente. Prima non ne sapevamo e ora fa parte della lotta alla plastica. Alla fine, alcuni sono vietati, ma l’industria li sta trasformando e definendo in altro modo e si adattano davvero. È terribile.

Nel caso in cui non riceviamo abbastanza tossine con l’assunzione di alcol, giusto?

Beviamo molto alcol. Anche se si è sempre detto che un bicchiere di vino non era male, ora si parla meno dell’ubriachezza. Il vino è uno zucchero che contiene antiossidanti, quindi torniamo alla stessa cosa. Le persone diventano dipendenti dal vino a causa dello zucchero e dell’alcool logicamente e questo è uno dei grandi problemi. Il punto è che le loro dinamiche sono diverse, hanno un problema in altre parole e si deteriorano drammaticamente.

Ti concentri anche molto sul libro nel sogno, considerandolo confortante. Ancora una volta, qualità vs. Quantità.

Abbiamo sempre più opportunità di intrattenimento che ci piacciono e ci piacciono e l’unica possibilità per includerle, perché devi lavorare, è rimuovendo ore di sonno. Ma il problema è che le persone dormono poco e dormono troppo. A volte la cosa più importante non è dormire, ma riposare. Il sonno minimo è di 40 ore settimanali, il sonno non è giornaliero ma settimanale e il massimo è di 50 ore.

Cosa diresti ai giovani cronologi ea coloro che non si preoccupano di prendersi cura di se stessi?

Molti pazienti, quando chiedi loro di prendersi cura di te stesso, controllare i tuoi impulsi, perdere peso, ecc., ti dicono “devi morire per qualcosa” o “devi goderti la vita”. Pensiamo egoisticamente, perché non siamo soli. Quello che fai finisce per avere un effetto su qualcuno. Ciò significa che se logicamente hai un partner nel tuo partner, se non hai un partner, anche i tuoi genitori o amici soffrono quando sei malato. La gente pensa che il medico non soffra quando non può controllare il paziente, perché anche il medico soffre. Se non vuoi prenderti cura di te stesso, fallo per i tuoi cari.

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