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Se ti annoi a casa e hai voglia di uscire fuggire da Ma non hai abbastanza tempo o qualcuno che ti accompagni, puoi fare questi quattro esercizio. Comodamente da casa, puoi sostituire una presa fuggire da per qualche minuto di esercizio a casa.
Per fare il lavoro, avrai bisogno di vestiti e scarpe da ginnastica che ti permettano di saltare e voglia di farlo esercizio. Può essere fatto in pochi minuti comodamente da casa tua, sostituendo così un’attività fuggire da per un’ora per esercizio in minuti.
Uno per uno, questi sono i quattro esercizio Suggerito dall’utente di Tik Tok, Joaquín Arrascue. Tieni presente che una volta terminato, ricomincia con la prima stringa fino a quando non hai completato quattro stringhe.
- Salta i tacchi: per farlo Fare sportDovresti stare con la schiena dritta e le mani dietro la schiena. In questa posizione, porta i talloni ai glutei uno alla volta. Fallo con un ritmo costante come se stessi correndo per 30 secondi.
- Saltare: questo movimento che puoi fare a casa invece di uscire fuggire da, è molto semplice. In piedi di nuovo, dovresti fare un salto con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese. In questo modo, il corpo dovrebbe essere a forma di croce, come se stessi facendo degli angioletti. Ripeto, fallo per 30 secondi.
- Entrata e uscita di Sentadillas: un tercer Fare sport NS addestramento A casa esegue questi squat. Per fare questo, dovresti stare con le mani vicino alle cosce. Quindi piega leggermente le ginocchia e salta su. Quando cadi, fai uno squat e con un nuovo salto torna alla posizione di partenza. Fai un round di 30 secondi.
- Alpinisti: l’ultimo Fare sport Questo ti metterà in una posizione di plank e da lì porta il ginocchio sinistro al petto senza muovere i fianchi. Quindi, dovresti fare lo stesso con il lato destro e ripetere fino a raggiungere 30 secondi.
Ricordati sempre di sottoporti a un esame medico prima di iniziare a fare esercizio fisico o allenamento della forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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