Escursionismo e salute mentale

“Lascia le autostrade e prendi le strade”, scrisse Pitagora 300 anni prima che i romani inventassero le strade, ed era naturalmente ignaro di ciò che l’industrializzazione avrebbe fatto loro. Oggi, il 20% dell’intera superficie terrestre è costituita da strade e Più della metà della popolazione mondiale vive in ambienti urbani. Si stima che entro il 2050 sarà pari al 70%.

Nonostante i grandi progressi nell’urbanizzazione regionale, il cambiamento è stato molto sorprendente dal punto di vista evolutivo. Il modo in cui ci muoviamo è cambiato più negli ultimi 200 anni che nei 2.000 precedenti, e lungo il percorso alcuni sono rimasti indietro. Esigenze inerenti alla nostra specie: ad esempio camminare.

In città le opportunità di camminare diminuiscono e camminare non è un atto fisico o un mezzo di trasporto, ma una forma Interazione rituale con la naturaCon corpo e mente. Ormai, da diversi anni, il valore della riconnessione con l’ambiente è stato sottolineato, accompagnato da numerose scoperte scientifiche che richiedono di allacciarsi le scarpe da ginnastica e fuggire in montagna.

In Stare Alla Stanford University, due gruppi di partecipanti hanno camminato per 90 minuti, uno in una zona erbosa e l’altro su una strada ampia e molto trafficata. Prima e dopo, i ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca e respiratoria, hanno eseguito scansioni cerebrali e hanno chiesto ai partecipanti di compilare questionari. I ricercatori hanno riscontrato poche differenze a livello fisiologico, ma un discreto numero di differenze a livello cerebrale. L’attività in un’area specifica della corteccia prefrontale (che normalmente è attiva quando abbiamo pensieri negativi e ripetitivi) è diminuita tra i partecipanti che camminavano nella natura. Rispetto a chi camminava in ambiente urbano. L’autore principale Gregory Bratman afferma che questi risultati potrebbero essere l’inizio di una relazione causale tra la crescente urbanizzazione e tassi più elevati di malattie mentali. Tuttavia, i dati finora disponibili sono semplicemente correlazionali.

Il modo in cui ci muoviamo è cambiato più negli ultimi 200 anni che nei precedenti 2000

D’altro canto A. ha detto: Stare Lo hanno rivelato i giapponesi Camminare attraverso aree boschive può ridurre gli stati d’animo associati ad ansia, ostilità e stanchezza mentale. Indica anche un aumento dell’attività individuale rispetto ai partecipanti che hanno camminato nelle aree urbane. Sia questi risultati che quelli dello studio precedente vengono utilizzati per supportare i benefici Shinrin Yoku, tradotto come “bagno nella foresta” o, meno poeticamente, camminare tranquillamente nella foresta a scopo terapeutico. Questa pratica è nata in Giappone ma si è diffusa anche in Europa, a causa degli alti livelli di stress, ansia e psicosi tra gli abitanti delle città.

Studi correlati Shinrin Yoku Di solito è implementato nei paesi asiatici, ma più recentemente generale Se ne sono valutati i benefici in altri biomi del mondo, come il Mediterraneo. I risultati hanno mostrato che la pratica guidata nelle foreste ha aumentato gli effetti positivi e ridotto l’ansia. Anche l’escursionismo comporta cambiamenti positivi significativi, ma in misura minore. In questo modo, concludono gli autori dello studio Camminare in ambienti naturali può essere una strategia adeguata per migliorare e ripristinare la salute mentale.

In un’altra indagine, in questo caso sul rapporto tra madri e figlie, è stato osservato che chi passeggiava per gli orti botanici – rispetto a chi passeggiava per i centri commerciali – mostrava una migliore connessione emotiva e un maggiore interesse per i compiti cognitivi. In generale, camminare in ambienti naturali sembra avere notevoli benefici psicologici, oltre ad essere un’ottima attività sportiva, quindi si prevede che svolgerà un ruolo importante nel miglioramento della salute mentale in futuro.

In questo libro Filosofia del camminare“Qui le vostre conoscenze, le vostre letture o i vostri contatti non serviranno a nulla: per vedere bastano due gambe e due occhi”, dice Frédéric Gros. Camminare da solo attraverso foreste o montagne. Non sei nessuno per le colline o i prati. Non hai più un ruolo, uno status e nemmeno un individuo; È piuttosto un corpo, un corpo che sente i sassi della strada, le carezze dell’erba e la freschezza del vento. Ogni occasione per camminare può essere preziosa, soprattutto se non si ha paura dei propri pensieri, né per la loro presenza né per la loro assenza.