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Tyler VanderWael, epidemiologo di Harvard: “Fare 5 gesti gentili a settimana aumenta la felicità”.

Tyler VanderWael, epidemiologo di Harvard: “Fare 5 gesti gentili a settimana aumenta la felicità”.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità affermava già nel 1946: “IL salute È uno stato completo di benessere fisico, mentale e socialenon semplicemente l'assenza di malattia”. Pertanto, sia salute che benessere sono termini ampi. Un nuovo concetto che è stato coniato negli ultimi anni è quello Fioritura umana (Fioritura umana) che tratta gli ambiti fondamentali della vita. Tyler J.Vander Weele È un matematico, filosofo, teologo, professore di epidemiologia e direttore del programma Fioritura umanaNel Università di HarvardSi è fermato a Madrid per tenere la conferenza”.E se la salute fosse qualcosa di più?“, organizzato dall'Università Internazionale di La Rioja (UNIR) e dall'Illustre Collegio dei Medici di Madrid (ICOMEM). La scienza sembra infatti dimostrarlo.

Nella sua presentazione, l'esperto ha presentato i risultati dei suoi studi, chiedendo ai partecipanti in che misura Tatto Contento O infelice-Se ho capito bene Scopo della vitaSe sono Sono soddisfatti delle loro relazioni personali, se queste cose sono soddisfacenti quanto desideri e quanto spesso ti preoccupi di arrivare a fine mese. Il professore di Harvard ha affermato: “Tutte queste domande forniscono buone informazioni su… Welfare in molti paesi del mondoPrima, durante e dopo la pandemia». Il dato allarmante è questo Quello che è maggiormente diminuito è il benessere dei giovani. “In Spagna, è il gruppo di età compresa tra i 18 ei 24 anni che mostra gli indicatori peggiori”, ha detto VanderWel.

Poche ore prima della sua presentazione, abbiamo avuto l'opportunità di chiacchierare con lui per raccontarci di più su come scienza e lusso vanno di pari passo.

Domanda: per comprendere meglio, cos’è la fioritura umana e in che modo è correlata al nostro benessere?

Risposta: Ad Harvard definiamo la fioritura umana come: Vivere in un paese dove tutti gli ambiti della vita vanno bene. So che è un concetto ampio, include tutto, ma è ciò che cerchiamo come persone e ciò a cui dovremmo aspirare come società. C'è un leggero La differenza tra benessere e prosperitàcome si concentra il primo aspetti soddisfacenti Come individuo, la prosperità umana include anche la connessione con la comunità e l’ambiente.

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Domanda: In che modo il nostro benessere può essere collegato alla scienza?

Risposta: di cui parlare Benessere emotivo Questo deve essere fatto da un punto di vista scientifico e sperimentale. Da un lato è importante raccontare storie ed emozioni e poterle condividere con gli altri. Ma è anche una buona idea guardare la questione attraverso la lente della scienza. Ciò ci consente di descrivere le tendenze all’interno della società e ci avvisa su come affrontiamo le situazioni, come cambiano le nostre relazioni sociali, come cambiano i nostri livelli di salute fisica e mentale e come cambia il nostro comportamento. Indicatori felicità. Sia da una prospettiva meramente descrittiva, la scienza può essere di grande beneficio. Inoltre, studiando la felicità emotiva, possiamo imparare come migliorarla.

In un programma Fioritura umanache stiamo sviluppando ad Harvard, stiamo cercando di creare Un ponte tra le discipline umanistiche, filosofiche, artistiche e scientifiche. Per fare questo, la nostra ricerca prende in considerazione cinque aree di benessere: felicità E contentezza, Salute fisica E La mia menteLui una personalità, Significato e scopi della vita e delle relazioni sociali. Il contributo della scienza è enorme, perché ci permette di ottenere buone informazioni da queste idee filosofiche. Il primo obiettivo del programma è studiare e incoraggiare la fioritura. Il secondo è integrare le conoscenze tra diverse discipline accademiche. Lui è Idea completa Tutte le aree influiscono sulla prosperità e viceversa. Pertanto, la salute mentale influisce sulla salute fisica e dovrebbe essere inclusa nell’attività degli operatori sanitari, in particolare della psichiatria e della psicologia.

Domanda: Ogni giorno, come possiamo prosperare come persone o ottenere quel benessere?

Risposta: In questo programma abbiamo osservato, attraverso numerosi studi, che esistono pratiche basate sull'evidenza che migliorano significativamente il benessere. Ad esempio, con semplice pratica Gratitudine: Tre volte a settimana, scrivi tre cose per cui sei grato, È stato dimostrato che aumenta la felicità Ridurre i sintomi della depressione, migliorare il sonno e aumentare gli indicatori di buona salute. Puoi provare a farlo per sei settimane. Allora sarà facile farlo in modo permanente.

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Succede qualcosa di simile con GentilezzaIl che può anche farci prosperare. Per sei settimane, scegli un giorno ogni settimana Esegui cinque gesti gentili. Aumenterà i tuoi livelli di felicità e soddisfazione e il tuo rapporto con gli altri.

Anche gli studi lo hanno rivelato Loro chiedono Scusa Fai spazio alla fiorituraPerché oltre ad aumentare la felicità, riduce la depressione e l’ansia. Comprendiamo che queste procedure, che vengono utilizzate punto di forza una personalità E dare la versione migliore di noi stessiÈ stato scientificamente dimostrato che migliorano il nostro benessere.

Domanda: Dipendiamo anche dalle relazioni sociali per il nostro benessere…

Risposta: Sì, ce ne sono molti Azioni individuali Che influisce sulla felicità e sulla salute. Una revisione della letteratura scientifica condotta presso l’Università di Harvard ha rivelato che per raggiungere altri aspetti del benessere, ad es Significato e scopo nella vita, sono necessari anche alcuni percorsi sociali Come stanno formazione scolasticaLui lavoroIL famiglia E la società religioso (o spiritualità). Se le persone partecipassero di più in questi ambiti e fossero sostenute in misura maggiore dalla società, aumenterebbero anche i livelli di benessere della comunità e quindi di benessere individuale.

Domanda: Come possiamo dire alla nostra società, che richiede così tanta tecnologia, che ciò che conta è la relazione con gli altri?

Rispondi per tecnologia Porta straordinarie possibilità di comunicazione, ma allo stesso tempo porta difficoltà. Il successo tecnologico, così come quello economico e scientifico, contribuiscono in parte al nostro benessere, ma è preoccupante che queste conquiste materiali lascino da parte altri aspetti, come le relazioni sociali. Quando ci accontentiamo delle cose materiali, sembra così Non abbiamo bisogno l'uno dell'altro Gli uni con gli altri, e quando ciò accade, possiamo perdere quel senso di significato nella vita di cui abbiamo parlato prima. Le tecnologie si muovono così rapidamente che non ci danno il tempo di pensare o sviluppare buone politiche e pratiche. Questi sviluppi creano nuove sfide, soprattutto per i giovani.

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Domanda: esiste un modo per misurare questa fioritura umana?

Risposta: Qualsiasi misurazione sarebbe incompleta e parziale, ma ad Harvard utilizziamo un test a cui puoi accedere dal sito web del programma, con 12 domande, due per ciascuna di queste cinque aree e altre due che si riferiscono alla stabilità finanziaria. Inoltre, abbiamo lanciato a Uno studio globale che includerà 200.000 persone provenienti da 22 paesi (compresa la Spagna), che rappresenta metà del mondo, e da cui i dati verranno raccolti una volta all’anno per cinque anni. L’obiettivo è vedere il quadro generale con le dimensioni della prosperità in tutto il mondo. Sarà interessante vedere i diversi fatti. Sarà disponibile al pubblico

Infine, vorrei dire questo La fioritura non offre soluzioni a tutto. Tuttavia, ci offre prospettive diverse sui problemi e forse migliora il modo in cui prendiamo decisioni in diversi aspetti del nostro benessere.