Questi sono gli alimenti necessari per una buona salute fisica e mentale, secondo un esperto di Harvard

Verdure a foglia verde Sono l'alimento numero uno per mantenere la salute del cervello, secondo i pareri di due esperti Harvardspecialista in nutrizione Uma Naidu E neuroscienziato Lisa Genova.

Questi specialisti sottolineano l'importanza di includere alimenti come cavolo, spinaci, Lattuga, cavolo, Bollente, Cavolo cinese E Senape verde Per migliorare le funzioni cerebrali e prevenire malattie come Il morbo di Alzheimer.

Raccomandazione di fusione Verdure a foglia verde L’alimentazione quotidiana dipende da tre ragioni fondamentali. Innanzitutto sono una ricca fonte di Vitamine del gruppo BÈ necessario per mantenere un buon stato psicologico e il corretto funzionamento dei neurotrasmettitori. “Vitamina B9Ha osservato che l’acido folico, noto come acido folico, è la chiave per un cervello e un sistema nervoso sani. Naidu Nelle dichiarazioni presentate a CNBC Fallo Nel 2022. Questo tipo di verdura è anche la prima scelta che una nutrizionista suggerisce ai suoi pazienti con l'obiettivo di migliorare il loro umore.

Inoltre esso, Verdure a foglia verde Contiene sostanze nutritive che migliorano l'attività cerebrale, come ad esempio Acido folico, Luteina E Beta carotene. IL LuteinaAd esempio, si è dimostrato utile in Migliorare le funzioni e la struttura cerebrale negli anziani. D'altra parte, una revisione sistematica ha rivelato che il consumo di integratori alimentari Beta carotene Può aumentare la memoria verbale e cognitiva.

Lui Beta carotene È un tipo di pigmento presente nelle piante appartenenti alla famiglia dei carotenoidi. È una sostanza in cui il corpo umano può trasformarsi Vitamina AEssenziale per la salute degli occhi, del sistema immunitario e della pelle.

Un altro aspetto rilevante è l’alto contenuto di fibre di queste verdure. Studio pubblicato su “Terapie Complementari in Medicina” Nel 2021 è stato associato l’aumento dell’assunzione Fibra alimentare con Meno probabilità di soffrire di depressione. Naidu Si consiglia di assumere più fibre attraverso la dieta, soprattutto di origine vegetale, poiché è la soluzione ideale Verdure a foglia verde Una scelta eccellente grazie alla densità della fibra.

“Una dieta arricchita Verdure a foglia verde Fa bene al cervello”, sottolineano spesso Naidu Come GenovaSottolineando l'importanza di mangiare questo tipo di cibo non solo per la salute del cervello, ma anche nel quadro di una dieta sana in generale. È essenziale che i residenti comprendano che la nutrizione svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento della salute mentale e nella prevenzione delle malattie neurodegenerative..