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Il fantastico mondo dei microrganismi intestinali mostra il suo potere nella salute umana. Sono trilioni di batteri Abitare nel nostro intestino ha un profondo effetto sui principali sistemi del nostro corpo, come il metabolismo e il sistema immunitario.

Penny M. Chris Etherton, esperto di scienze nutrizionali presso la Penn State University, sottolinea Una maggiore diversità batterica è associata a una migliore salute e dieta.

Uno studio rivelatore ha confrontato l’assunzione giornaliera di 28 grammi di arachidi con uno spuntino ad alto contenuto di carboidrati. In sole 6 settimane, coloro che hanno apprezzato la noce hanno mostrato un aumento dell’abbondanza di Ruminococcaceaeuna famiglia di batteri associati al metabolismo epatico sano e alla funzione immunitaria.

Le arachidi non sono solo ricche di proteine ​​vegetali, ma anche di fibre, che contribuiscono alla salute dell’intestino, al controllo del peso e alla prevenzione di problemi come coaguli di sangue o diabete.

Il rapido effetto di alcuni alimenti sull’intestino è stato notato anche con spezie come cannella, zenzero, cumino, curcuma, rosmarino, timo, basilico e timo.

In uno studio focalizzato su persone a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, questo è stato trovato L’aggiunta di queste spezie alla dieta per 4 settimane ha aumentato la diversità batterica, specialmente con dosi moderate e alte. Questo è un modo semplice e delizioso per migliorare la salute dell’intestino e ridurre l’assunzione di sodio.

La relazione tra la salute intestinale e l’alimentazione è ogni volta più evidente, y estos estudios demuestran que pequeños cambios en nuestra dieta pueden tener un impacto positivo en la diversidad y el equilibrio de las batteris intestinales, lo que a su vez beneficia a nuestra salud generalmente.