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Il yoga È un’antica pratica di allungare e rilassare il corpo prima di andare a dormire. alcuni esercizio Sono molto utili in classe non solo fisicamente, ma anche per “scollegare” la mente dalla routine e per potersi riposare bene e dormire bene la notte. Inoltre, alcuni movimenti specifici calmano disturbi, come ad esempio mal di schiena lombare.
.’s allenamento yoga Viene dall’India e mira a connettere il corpo e la mente attraverso la meditazione, la respirazione consapevole e alcuni esercizio Lo stretching è progettato per questo scopo. Allo stesso tempo, questi movimenti ti consentono di rilassare vari gruppi muscolari e alleviare la tensione. mal di schiena lombare, tra l’altro.
Fonte: Pexels
La tensione in questa parte del corpo può manifestarsi per vari motivi, tra cui una cattiva postura davanti al computer e le più diverse paure che ci provocano disagio.
Per rilassare questa zona del corpo, consigliano di fare un po’ di esercizio esercizio a partire dal yoga È molto facile da fare e puoi continuare quando ne hai voglia mal di schiena lombare O anche prima di andare a letto, per rilassarsi e dormire bene la notte. Per questo l’influencer sull’argomento, yoga_bloom, ha postato sui social un video, che potete vedere qui sotto, con una routine breve e perfetta per queste situazioni.
Per iniziare, sdraiati sul pavimento a faccia in su e metti una sciarpa al collo sulla pianta del piede. Questo dovrebbe essere abbastanza lungo da afferrare le estremità con le mani. Una volta che hai finito, allunga quella gamba e tira il tessuto per approfondire Fare sport. Nel video, Mariana suggerisce di farlo il più spesso possibile nel tentativo di non forzare alcuna posa. Inoltre, suggerisce di mantenere questa posizione per 60 secondi prima di cambiare lato.
poi fai Fare sport a partire dal yoga simile. Questa volta, posiziona entrambi i piedi sulla tela e stringi entrambe le gambe in un push-up “morbido e dinamico”.
Infine, per mitigare mal di schiena lombare L’influencer suggerisce di posizionare un asciugamano arrotolato o qualcosa di simile, “alto e non troppo rigido”, sotto la vita. Una volta che hai finito, con i piedi sul pavimento, ti suggeriamo di fare respiri delicati con la zona dello stomaco.
Ricordati sempre di sottoporti a un esame medico prima di iniziare a fare esercizio fisico o allenamento della forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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