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Giornata mondiale dell’abbraccio: abbracciarsi ogni giorno è fondamentale per la salute mentale

Giornata mondiale dell’abbraccio: abbracciarsi ogni giorno è fondamentale per la salute mentale

Una donna abbraccia un uomo mentre sorride (Freepik)

Dopo più di due anni di separazione a causa della pandemia di COVID-19 nel nostro Paese e nel mondo, oggi possiamo godere ancora una volta della connessione umana attraverso un gesto universale di amore e affetto tanto comune. seno.

La necessità di a seno Ciò che le persone sperimentano è dovuto a fattori biologici e psicologici, perché siamo esseri sociali ed emotivi che desiderano il contatto fisico con gli altri e sperimentano… Benessere emotivo Con ogni abbraccio condiviso. Perché, come riporta il Ministero della Salute peruviano (Mensa), un semplice abbraccio fa la differenza.

Ma forse quello che molti non sanno è questo seno Contribuisce a Salute psicologica Di coloro che stabiliscono questo tipo di contatto corpo a corpo. Oggi e chi è Giornata internazionale degli abbracciÈ una buona occasione per scoprire perché abbracciare fa bene e quali sono i suoi effetti positivi Salute psicologica. Perché non c'è modo migliore per celebrare questo giorno che con una celebrazione forte, calda e tenera seno.

Lungi dal preoccuparci, dobbiamo essere più saggi e assumerci la responsabilità di apprezzare ogni momento con entrambe le mani (Getty)

Lui Giornata internazionale degli abbracci Si festeggia il 21 gennaio di ogni anno e si è affermata come una tradizione che celebra l'affetto tra le persone. Nel 1986, Kevin Zaborny, psicologo dell'Università del Michigan negli Stati Uniti, creò questa iniziativa con l'obiettivo di incoraggiare il gesto di darsi una possibilità. seno Tra amici e persone care. La filosofia alla base della Giornata Mondiale dell'Abbraccio è che è entrambe le cose seno Aumenta il Salute psicologica Delle persone. Dal pubblico.

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Nella misura in cui Giornata internazionale degli abbracci Guadagnando popolarità, è diventato comune sentire parlare della durata di ciascuno seno O quanti abbracci servono perché questo gesto d'affetto migliori Salute psicologica.

Da un lato Christy Kane, psicologa della University of Southern California che vanta più di 20 anni di esperienza nel settore Salute psicologicaLo consiglio, per un esperimento Benessere emotivo Offerto attraverso un abbraccio, dovrebbe durare almeno otto secondi.

Un vecchio abbraccia suo figlio (Freepik)

Ken, specializzato in trattamenti per l'ansia e la depressione, suggerisce che dare e ricevere a seno Otto secondi otto volte durante il giorno sono una fonte importante di Benessere emotivo.

La psicoterapeuta americana Virginia Satir, invece, è stata più precisa riguardo al numero di abbracci che ogni persona dovrebbe dare e ricevere quotidianamente, come se si trattasse di una medicina o di una cura. “Abbiamo bisogno di quattro abbracci al giorno per sopravvivere, otto abbracci per sentirci bene e dodici abbracci al giorno per crescere ed essere più felici”, ha detto.

Le dichiarazioni di Kane e Satir sono coerenti con questo studio Hanno partecipato più di 20.000 anziani di età superiore ai 65 anni. È stato effettuato un confronto tra coloro che hanno ricevuto un abbraccio ogni giorno, quasi tutti i giorni o alcuni giorni rispetto a coloro che non hanno mai ricevuto un abbraccio. Si è scoperto che coloro che ricevevano abbracci vivevano più a lungo di quelli che non ricevevano alcun abbraccio. seno.

Un uomo sorridente con le braccia aperte pronto ad abbracciare qualcuno (Freepik)

Tra i vantaggi di Salute psicologica Offerto dall’abbraccio, possiamo evidenziare quanto segue:

  • Riduce lo stress: Ricevere un abbraccio può ridurre l’impatto negativo dello stress dopo i conflitti, favorendo così un umore migliore. Connessione emotiva che significa a senosconvolge le aree del cervello associate alla risposta allo stress e riduce il rilascio di ormoni legati allo stress come il cortisolo e la norepinefrina.
  • Rafforza i legami emotivi: Contatto fisico, ad es senoProvoca il rilascio di ossitocina, noto come l’ormone dell’amore, nel corpo. Questo processo chimico rafforza le relazioni emotive tra le persone, come madri e figli, partner romantici o amici intimi.
  • Migliora l'autostima: Lui seno È una forma di connessione sociale che non solo promuove la vicinanza con gli altri, ma contribuisce anche a sentimenti di autostima e benessere. Condividi b seno Può aumentare i livelli di serotonina e dopamina, oltre a stimolare il rilascio di endorfine, ormoni associati al sollievo dal dolore e al piacere. Questo Benessere emotivo Abbracciare fa bene all'autostima perché migliora la percezione di se stessi da parte dell'individuo.
  • Ti aiuta a dormire meglio: Abbassando i livelli di cortisolo, seno Aiuta a prevenire l'insonnia. Il cortisolo è un ormone che svolge un ruolo importante nella regolazione dei cicli sonno-veglia, ma quando i suoi livelli aumentano a causa dello stress può portare a disturbi del sonno.
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