Campagna ‘Live HEALTHYLY’: IMSS e benessere emotivo Medical News

Nel 21° secolo, parlare di benessere può essere ridotto non solo alla salute fisica, ma anche alla salute emotiva. IL Salute psicologica È anche un problema medico e psicologico. in tutto il mondo, secondo Organizzazione mondiale della sanità (OMS)è previsto che Ne soffre una persona su otto disordine mentaleQualsiasi disturbo significativo nel pensiero, nella regolazione delle emozioni o nel comportamento.

IL depressioneÈ caratterizzato da tristezza persistente e mancanza di interesse o divertimento in attività che in precedenza erano gratificanti e piacevoli colpisce il 3,8% della popolazione mondiale, Di cui il 5% degli adulti (4% tra gli uomini e 6% tra le donne) e il 5,7% degli adulti con più di 60 anni.

Sebbene non sia l’unico disturbo di salute mentale, è uno dei più comuni. in Messico 3,6 milioni degli adulti soffre di depressione, su una popolazione totale di 127,7 milioni di messicani. In altre parole, il 2,8% soffre di questo disturbo.

Data questa situazione, il Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) Crea e promuovi una decalcomania per incoraggiamento Prevenzione e cura di sé sulla salute mentale della popolazione. La proposta rientra nel quadro della campagna settoriale “vivere sano”che cerca di informare la popolazione sulle principali procedure e strumenti nella cura della salute mentale e nella prevenzione delle dipendenze.

10 punti per la salute mentale

Alessandra Diaz Moguel, Lo psicologo addetto al Distretto di gestione dei progetti sanitari ha dettagliato le raccomandazioni che compongono i Dieci Comandamenti:

1. Impara a riconoscere ed esprimere i nostri sentimenti in modo sano, senza ignorarli.
   
2. Riconoscere che sentimenti come la tristezza o la paura sono normali e svolgono una funzione specifica; Tuttavia, se non possiamo controllarli e ci impediscono di svolgere le attività quotidiane, dobbiamo cercare un aiuto professionale.
   
3. Fai delle piccole pause durante le attività quotidiane per eseguire esercizi rilassanti ed energizzanti.
   
4. Mantenere una rete di supporto attraverso la famiglia e gli amici.
   
5. Evita di preoccuparti di cose che non sono ancora accadute e concentrati su quelle su cui possiamo lavorare nel presente.
   
6. Svolgi attività nel nostro tempo libero che ci piacciono e ci piacciono, come leggere, disegnare o giocare con un animale domestico.
   
7. Fai 30 minuti di esercizio al giorno e scegli l’attività che ci piace di più: come giocare a calcio, fare yoga, camminare, correre, ecc.
   
8. Mantenere una dieta equilibrata ed evitare di mangiare troppo o sotto quanto raccomandato.
   
9. Cerca di dormire otto ore al giorno, senza interruzioni, per riposare il corpo e la mente.
   
10. Non auto-medicare o consumare sostanze o trattamenti da banco.

Cinque minuti di gratitudine