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Uno studio dell’Università del Wisconsin ha scoperto fattori che devono essere modificati per ridurre il disagio generale nel corpo.
Malessere. Immagine: Unsplash
Molte persone soffrono di a Costante sensazione di gonfiore, che può influire sulla tua salute generale. La sensazione di gonfiore può essere un sintomo di problemi di salute più gravi, come: Malattie cardiovascolari, attacchi di cuore, diabete e persino il morbo di Alzheimer.
In questo senso è fondamentale Adotta abitudini sane Il che aiuta a ridurre questo disagio. Quali azioni possiamo intraprendere per migliorare il nostro benessere?
Flatulenza. Immagine: Unsplash
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Sane abitudini per dire addio a gonfiori e fastidi
L'analisi da lui condotta Scuola di Medicina e Sanità Pubblica dell'Università del Wisconsin-MadisonStati Uniti, identificato e lui Abitudini che possono aiutare a combattere queste fastidiose infezioni.
Secondo lo studio, una delle chiavi per ridurre il gonfiore è Mantenere una dieta equilibrata, Che includono una varietà di verdure, frutta e alimenti ricchi di omega-3, grassi monoinsaturi, fibre e proteine.
È necessario limitare i consumi Dolce. Gli specialisti consigliano di mangiare cioccolato settimanalmente Meno di 100 grammi e un minimo di 70% di cacao. Ma non è tutto, bisogna anche limitare Grassi trans, grassi saturi, carni lavorate, zuccheri e carboidrati semplici Nella dieta.
Dieta mediterranea. Immagine: Unsplash
L’ideale per ridurre il gonfiore è seguire i famosi consigli.”dieta mediterraneaPerché fornisce al corpo la quantità necessaria di… acidi grassi monoinsaturi, Omega 3 e fibre. Tre ingredienti sono ideali per ridurre il gonfiore.
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Altri fattori che possono ridurre il gonfiore
Oltre al cibo, lo studio evidenzia questo Altri fattori Che può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore. Questi includono:
- Fai esercizio fisico regolare
- Dormi abbastanza, tra le 7 e le 9 ore al giorno
- Evitare lo stress eccessivo
- Controllo del peso
- Vietato fumare
- Consumare alcol nella maniera più moderata possibile
È solo necessario eseguire Leggero cambiamento nelle abitudini Per ridurre questo disagio e prevenire la comparsa di patologie legate a questo fastidioso stato di gonfiore.
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