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Addio gonfiore: le abitudini che consigliano di seguire per sentirsi meglio

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Addio gonfiore: le abitudini che consigliano di seguire per sentirsi meglio

Uno studio dell’Università del Wisconsin ha scoperto fattori che devono essere modificati per ridurre il disagio generale nel corpo.

Malessere. Immagine: Unsplash

Molte persone soffrono di a Costante sensazione di gonfiore, che può influire sulla tua salute generale. La sensazione di gonfiore può essere un sintomo di problemi di salute più gravi, come: Malattie cardiovascolari, attacchi di cuore, diabete e persino il morbo di Alzheimer.

In questo senso è fondamentale Adotta abitudini sane Il che aiuta a ridurre questo disagio. Quali azioni possiamo intraprendere per migliorare il nostro benessere?

Flatulenza.  Immagine: UnsplashFlatulenza. Immagine: Unsplash

Salute, nutrizione, cibo sano.  Immagine: Unsplash

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Sane abitudini per dire addio a gonfiori e fastidi

L'analisi da lui condotta Scuola di Medicina e Sanità Pubblica dell'Università del Wisconsin-MadisonStati Uniti, identificato e lui Abitudini che possono aiutare a combattere queste fastidiose infezioni.

Secondo lo studio, una delle chiavi per ridurre il gonfiore è Mantenere una dieta equilibrata, Che includono una varietà di verdure, frutta e alimenti ricchi di omega-3, grassi monoinsaturi, fibre e proteine.

È necessario limitare i consumi Dolce. Gli specialisti consigliano di mangiare cioccolato settimanalmente Meno di 100 grammi e un minimo di 70% di cacao. Ma non è tutto, bisogna anche limitare Grassi trans, grassi saturi, carni lavorate, zuccheri e carboidrati semplici Nella dieta.

Dieta mediterranea.  Immagine: UnsplashDieta mediterranea. Immagine: Unsplash

L’ideale per ridurre il gonfiore è seguire i famosi consigli.”dieta mediterraneaPerché fornisce al corpo la quantità necessaria di… acidi grassi monoinsaturi, Omega 3 e fibre. Tre ingredienti sono ideali per ridurre il gonfiore.

Bollitore, fai bollire l'acqua.  Immagine: Unsplash.

Altri fattori che possono ridurre il gonfiore

Oltre al cibo, lo studio evidenzia questo Altri fattori Che può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore. Questi includono:

  • Fai esercizio fisico regolare
  • Dormi abbastanza, tra le 7 e le 9 ore al giorno
  • Evitare lo stress eccessivo
  • Controllo del peso
  • Vietato fumare
  • Consumare alcol nella maniera più moderata possibile

È solo necessario eseguire Leggero cambiamento nelle abitudini Per ridurre questo disagio e prevenire la comparsa di patologie legate a questo fastidioso stato di gonfiore.

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