Un semplice esercizio da muro di Pilates che rinforza il basso addome

hai provato Muro di Pilates? TuUn esercizio che da allora è diventato molto popolare negli ultimi anni Favorisce la perdita di peso e aiuta a definire la figura. Tra la lunga lista di esercizi che potete fare a casa o in palestra, oggi vogliamo parlarvi di un esercizio in particolare, che aiuta a raggiungere… Pancia compatta e piatta. Stiamo parlando di Esercizio sul tergicristallo.

Secondo Hall Mohney E Vittoria RipaFormatori Meglio per me È stato intervistato dal portale Le donne oggiQuesto esercizio si esegue con la schiena a terra e le gambe appoggiate al muro. Produrre Tergicristallo in ABS Devi solo ricreare questo movimento con le gambe.

Holly Mohney lo ha condiviso con i media Questo esercizio si concentra principalmente sulla zona lombare.Chi lo esegue può mobilizzare e attivare i muscoli di quella zona.

Come eseguire correttamente l'esercizio del tergicristallo

Per eseguire correttamente Esercizio tergicristallo Dovresti seguire i seguenti suggerimenti.

• Esegui questo esercizio solo dopo esserti riscaldato in anticipo.
• Inspira quando inizi il movimento, quindi espira lentamente mentre lasci cadere le gambe di lato. Ricordatevi di eseguire i movimenti lentamente.
• Quindi sdraiati sulla schiena con le ginocchia e i piedi uniti e contro il muro.
• Tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi ed estendi le braccia lateralmente.
• Quindi porta le ginocchia a terra sul lato sinistro. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti lo stesso movimento sul lato destro.
• Non dimenticare di alternare i movimenti su entrambi i lati e non dimenticare che devi fare movimenti lenti, altrimenti eseguire questo esercizio sarà inutile.

Lui Il vantaggio principale del movimento del tergicristallo all'interno della parete Pilates è il miglioramento della mobilità della colonna vertebrale e il rafforzamento del core.. Tuttavia, si raccomanda alle persone con problemi all’anca o lesioni di evitarlo. Qui puoi farti un'idea Movimento di questo esercizio.