Tsunami emotivo: cosa succede al tuo cervello quando dormi due ore in meno

Cosa sta succedendo dentro Il nostro cervello mentre dormiamo È trascendente. Uno dei motivi principali per cui il nostro corpo ha bisogno di dormire è raggiungerlo Equilibrio emotivo. “IL Irritabilità e impulsivitàLui cattivo umoreE consumo di stimolanti Mancanza di empatia La creatività consiste in atteggiamenti e stati mentali legati all’argomento Brutto sogno“, Indica Dottor Javier ParisEsperto del sonno. In effetti, il Disordini del sonno Strettamente correlato a Disturbi d’ansia E basato su Umore. Ad esempio, più della metà degli adolescenti che sperimentano sonnolenza in classe soffrono anche di questa sonnolenza Mancanza di controllo emotivo E disturbi dell’umore.

Mentre dormi, bilancia le tue emozioni

L’attività cerebrale durante il sonno attraversa tre fasi: Veglia, sonno non REM e sonno REM. Durante la seconda metà della notte avviene il sonno REM, ovvero il momento in cui le nuove esperienze si combinano con quelle passate. E’ finita Il sonno REM (movimento rapido degli occhi) avviene quando i nostri circuiti emotivi si adattano. “Questo è necessario per noi per farlo bene intelligenza emotiva. Se guardi allora Perdere due ore di sonno al giornoCiò non significa solo perdere il 25% delle ore che dovremmo dormire, ma significa anche perdere quasi il 70% del sonno REM (Rapid Eye Movement), con una percentuale significativa di sonno addormentato. E le sue implicazioni per il nostro controllo emotivo“Il medico spiega.

Cosa succede alle tue emozioni se ti privi di due ore di sonno?

secondo Matteo WalkerEsperto globale del sonno, Le persone che non dormono sono il 60% più coinvolte.cioè di più Violento e incontrollato. Secondo l’esperto, queste persone mostrano una maggiore iperattività in… Amigdala cerebrale. La loro ricerca mostra che ciò è dovuto alla presenza di un’altra area del cervello: il cervello Corteccia frontale. “La corteccia prefrontale è come l’amministratore delegato del tuo cervello. (…) È una delle aree più sviluppate del nostro cervello. E una delle parti del cervello è quella I controlli sono questo profondo centro emotivo“L’amigdala”, spiega.

Più impulsivo, più irritabile

Vari studi supportano questa affermazione, come quello condotto da Università di Tel Aviv E il Università di Berkeley. Il primo è stato pubblicato sulla rivista Giornale di neuroscienze Ho scoperto che chi non dorme abbastanza percepisce e sente la realtà quotidiana in modo diverso a causa di a – Maggiore mancanza di controllo emotivo. Nello studio di Berkeley questo è stato riscontrato Dormire due ore o più è troppo pocoProvoca le persone Risposte più irrazionali e primordiali. E anche un esperto del sonno Università di HarvardJanet Mullingtonha recentemente affermato che “sebbene ci si possa sentire personalmente bene dopo aver dormito meno ore per diverse notti, vengono commessi molti errori. Inoltre, la socievolezza, l’ottimismo, la stanchezza, la stanchezza e l’esaurimento diminuiscono”. Aggressività e disagio“.