:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/DD5KKYTQZBBJBAL4QFCROUJKJE.jpg)
:quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/76Q3V4IS6W7CAP5TT6MVJGCHMQ.jpg)
Cosa mangiamo prima di uscire? Essendo? Gli esperti di nutrizione concordano di evidenziare alcuni alimenti che migliorano le prestazioni di chi fa esercizio Gestione. La dieta ideale per i corridori mette in evidenza alcuni degli alimenti essenziali per esibirsi al meglio e raggiungere gli obiettivi della tua routine di corsa. esercizio.
In cima alla classifica cosa fare mangiare Prima di correre ci sono le noci, fonte di proteine che oltre a combattere la fatica, favoriscono la crescita della massa muscolare. I grassi monoinsaturi, polinsaturi e omega-3 presenti nelle noci le rendono un super alimento per i corridori in quanto forniscono un’elevata fonte di proteine e fibre. Inoltre, mantiene la frequenza cardiaca e rafforza le ossa e i muscoli.
Alimenti essenziali per la dieta di un corridore
Il caffè è un classico per il corridore prima di uscire a servirlo tutto. Senza latte o zucchero, è un bruciagrassi naturale. E i suoi benefici sono stati approvati da specialisti che certificano i benefici della caffeina prima di utilizzarla Essendo Per farlo con maggiore intensità grazie al fatto che migliora la contrazione muscolare. La caffeina migliora la concentrazione, riduce la sensazione di affaticamento e affaticamento e migliora la resistenza durante l’esercizio. Gestione.
Un’altra infusione per il corridore prima di uscire nel suo ciclo quotidiano è un paio di tè verde e tè matcha, che forniscono idratazione garantita, oltre a generare gli stessi effetti energetici e anti-fatica del caffè. Il tè verde e il matcha contengono L-teanina, un gruppo di aminoacidi che aiutano a rilassare il corpo, contribuiscono a concentrarsi e a ridurre i livelli di stress. Si dice che il matcha sia un integratore sportivo ricco di antiossidanti.
Il miele è un carboidrato altamente efficace a rilascio di energia che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue grazie alla sua combinazione equilibrata di fruttosio e glucosio. È sicuramente uno dei migliori cibi preparati. Un altro dessert molto apprezzato dai corridori è il cioccolato ad alta purezza, che aumenta la capacità aerobica, energizza i muscoli e ripristina i muscoli.
Uno dei migliori cibi da mangiare prima di uscire Essendo spicca avocadoCon benefici e proprietà che lo rendono una risorsa super naturale per gli appassionati di allenamenti intensi. Gli avocado vengono convertiti in energia in tempi record e i grassi sani in essi contenuti aiutano ad assorbire i nutrienti da tutti gli alimenti consumati. Inoltre, la fibra negli avocado previene i livelli elevati di zucchero nel sangue.
La farina d’avena è il cereale più adatto per aumentare le energie prima di uscire Essendo Presumibilmente uno shock di proteine, vitamine e minerali. È una fonte di carboidrati complessi a lento assorbimento, il che lo rende ideale per allenamenti lunghi. Inoltre, la farina d’avena ha un basso indice glicemico e fornisce grassi e fibre salutari per il cuore.
“Appassionato di musica. Amante dei social media. Specialista del web. Analista. Organizzatore. Pioniere dei viaggi.”
More Stories
Gli scienziati medici cercano di evitare di eseguire biopsie pleuriche nei casi di tubercolosi extrapolmonare
Uno studio ha rivelato il numero di vite salvate grazie ai vaccini
È necessario assumere integratori se si segue una dieta sana?