Flamina&dintorni

Informazioni sull'Italia. Seleziona gli argomenti di cui vuoi saperne di più

Evita le vertigini: questo è un semplice esercizio che dura 30 secondi e rilasserà completamente il collo

Evita le vertigini: questo è un semplice esercizio che dura 30 secondi e rilasserà completamente il collo

In questa notizia

Hai le vertigini? non sei solo. Trascorrere lunghe ore davanti allo schermo Anche Avere cattivi atteggiamenti può causare Tensione o dolore al collo E quindi, Vertigini.

Ma non preoccuparti, c'è una soluzione. UN Esercizio sempliceNon è proprio così Ci vogliono 30 secondiQuesto può alleviare completamente lo stress e ripristinare la calma.

Unisci questo Ritorna alla tua routine quotidiana E noterai come Le vertigini scompaiono E tu Rilassa il collo. È ora di dare priorità al tuo benessere con questo semplice esercizio.

Le 10 strategie efficaci per calmare il cervello prima di andare a letto e poter riposare meglio senza preoccupazioni nella testa

Addio mal di schiena: 3 semplici esercizi da fare a casa per migliorare la postura

Un semplice esercizio di 30 secondi per alleviare il dolore al collo

Quando passa Otto ore Davanti al computer potresti iniziare a sentirti… Dolore acuto Sulla parte laterale del collo, più precisamente in Muscolo elevatore della scapola.

Questo difetto può Essere fastidiosi e restrittivi nelle nostre attività quotidiane. Per alleviare questo disagio, allenatore Bianca Garcia Condivide un'estensione efficace sul suo canale tic toc.

Incorporare questo esercizio nella routine quotidiana può prevenire futuri attacchi di vertigini e migliorare la salute del collo a lungo termine (Fonte: Freepik)

Successivamente, scopri i passaggi forniti dallo specialista per eseguire questo processo Esercizio di 30 secondi Allevia completamente il dolore al collo:

  • Preparazione semplice: Questa estensione non richiede attrezzature specializzate o un ampio spazio fisico. Il telaio della porta è sufficiente per farlo sempre e ovunque, rendendolo una soluzione conveniente per alleviare il dolore alla spalla.

  • Posizione di partenza: La posizione iniziale, con un braccio sollevato e l'altro rilassato, consente un allungamento controllato dei muscoli. Appoggiandoti al telaio della porta, garantisci stabilità e sicurezza durante l'esercizio, fondamentale per evitare infortuni.

  • Movimenti delicati: La raccomandazione di “giocare” con la posizione della testa durante lo stretching aiuta ad affrontare diverse angolazioni e tensioni muscolari.

    Girando la testa lontano dal braccio sollevato e inclinandola diagonalmente verso il petto, la gamma dell'allungamento viene ampliata, includendo più aree delle scapole sollevate.

READ  93 anni fa trovarono i resti del più antico rettile in Italia e oggi rivelano che non è mai stato un fossile - Insegnami la scienza
Movimenti delicati della testa, come allontanarla dal braccio sollevato e abbassarla diagonalmente verso il petto, consentono di manipolare diversi angoli e tensioni nei muscoli (Fonte: Freepik).
  • Rilassati e respira: Il rilassamento della mascella e la respirazione profonda sono aspetti chiave per massimizzare i benefici dello stretching.

    Mantenendo la mandibola rilassata si riduce la tensione nella zona cervicale, facilitando l'allungamento del muscolo elevatore della scapola.

    La respirazione profonda aiuta a fornire ossigeno ai muscoli e a mantenere una sensazione di calma, che contribuisce ad alleviare il dolore.

  • Durata dell'allungamento: La raccomandazione di mantenere l'allungamento per almeno trenta secondi permette ai muscoli di allungarsi gradualmente e di rilasciare la tensione accumulata.

    Non è necessario forzare l'allungamento; È importante ascoltare il proprio corpo e fermarsi se si avverte un forte dolore. La durata dell'allungamento può essere regolata in base al comfort e alle esigenze individuali.

@caoviin Rilassa facilmente il collo a casa %uD83D%uDE0C in 30 secondi %uD83D%uDE4C%uD83C%uDFFD #Collosano #Allungamento del collo #Allungamento della schiena #collocarico #Stretching e riscaldamento #Fai stretching a casa #Esercizi facili #backsanyandpainless Suono originale %u266C – Blanca Garca

Il tuo segno: ecco come si comporterà ogni segno zodiacale nel mese di aprile, che gli astrologi considerano il mese più attivo dell'anno

La ricerca scientifica ha dimostrato gli effetti negativi di trascorrere troppo tempo seduti ogni giorno

Altri 3 esercizi per alleviare il disagio del dolore al collo ed evitare il torcicollo

Il dolore cervicale può essere fastidioso e invalidante. Secondo Javier Forma, kinesiologo specializzato in questo campo, è possibile alleviare queste tensioni attraverso esercizi da svolgere comodamente a casa.

  • Esercizio 1: In questo esercizio suggerisce di creare un'ancora con una mano sulla testa e con l'altra di spostarla delicatamente da un lato all'altro. Questo movimento aiuta ad alleviare la tensione accumulata nella zona cervicale.

  • Esercizio 2: Un'altra tecnica efficace è tenere le mani dietro il collo e premere delicatamente la testa in avanti. Questa procedura aiuta ad allungare i muscoli del collo e a renderli più flessibili, riducendone così la rigidità.

  • Esercizio 3: Lo specialista consiglia inoltre di eseguire movimenti laterali delicati e progressivi con il collo, muovendo la testa da un lato all'altro. Questa pratica aiuta a rilassare i muscoli tesi e a migliorare la mobilità cervicale.

READ  Un vertice europeo di alto livello per affrontare le minacce che fronteggiano gli oceani