esercizi-salute | Scopri quattro motivi per cui l’esercizio fisico contribuisce al tuo benessere | vita

Al giorno d’oggi, sempre più persone cercano di vivere in salute. E nella ricerca di abitudini che migliorino la propria salute, molti scelgono di praticarle gli sport: il 78% dei peruviani lo fa, secondo uno studio di Impronta Research.

Su questa tendenza, Israel Tejeda, Technical Lead di Smart Fit ha commentato: “L’esercizio fisico è un esercizio ideale per mantenere una buona salute. I benefici di una routine di esercizi vanno oltre i risultati estetici, ma soprattutto migliorano la salute e il funzionamento del corpo.

Aspetto: Quali sono gli sport più benefici per la salute degli anziani?

Successivamente, Tejeda di Smart Fit sottolinea quattro modi in cui l’esercizio fisico aiuta a migliorare la salute:

• Rafforza il cuore e i polmoni: Quando ti alleni, il tuo cuore e i tuoi polmoni lavorano di più per fornire ossigeno e sostanze nutritive ai tuoi muscoli. Quindi, con la pratica regolare, rafforzerai questi organi e sarai in grado di respirare più facilmente e ridurre il rischio di malattie cardiache.
• controllare il peso corporeo: L’esercizio fisico fa bene a bruciare calorie, il che può aiutare a ridurre il grasso corporeo e mantenere un peso sano. Inoltre, contribuisce ad aumentare la massa muscolare, che aumenta il metabolismo e brucia più calorie anche a riposo.
• Riduce lo stress e l’ansia: Quando ti alleni, le endorfine vengono rilasciate nel cervello e si crea un senso di benessere. Può anche abbassare i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo.
• Migliora la qualità del sonnoL’esercizio aumenta la quantità di tempo di sonno profondo, che contribuisce al ripristino e al ringiovanimento del corpo. Inoltre, può migliorare la capacità di concentrazione e ridurre la sonnolenza diurna.

Adozione di Alejandro Toledo