Come eliminare lo stress in 5 minuti: la tecnica preferita del guru della medicina integrativa Will Cole

La prossima volta tu Sentiti ansiosoTienilo a portata di mano Tecnica per ridurre lo stress Perché quando Will Cole Parla, lo fa con la mente. È considerato uno dei I migliori esperti del mondo in Medicina Funzionale e Integrativa, appena pubblicato in Spagna Viscere e sentimenti (Serio Editoriale, 2023), un’interessante guida per trattare il rapporto tra Cosa mangi e come ti senti. Come spiega, uno degli aspetti essenziali per bilanciare noi stessi fisicamente e mentalmente è Autocompassione cosciente. “Gli studi hanno dimostrato che coloro che lo praticano lo sono più felicecon Maggiore motivazione, Relazioni migliori E salute fisica e mentale. Sono anche più resistenti psicologicamente di fronte ad eventi traumatici, ma ci sono molte tecniche da praticare Cole ha i suoi preferiti

Ecco come accumuliamo stress e come possiamo sbarazzarcene

IL Autocommiserazione Quale Riduce lo stress Dipende da Scusa. Perdonare te stesso è uno dei fondamenti per raggiungere salute e benessere ottimali. Gli studi indicano – e la risonanza magnetica cerebrale ha dimostrato – che crea una condizione Emotivo più positivoRafforza le aree del cervello conoscenza E il simpatia, Riduce l’infiammazionelivelli Cortisolo Aiuta il corpo a muoversi di più Sistema nervoso parasimpaticoCioè, ti permette di riposare, riparare, digerire e Ripristina l’equilibrio. “È vero che non è così semplice come ti sembra Rapporto con te stesso È l’esperienza più lunga e persistente della tua vita, ed è destinata ad essere lì Gli alti e bassi, i rimpianti e l’autocritica E le cose che vorresti cambiare di te, dal tuo corpo ai tuoi comportamenti e alle tue abitudini», spiega l’esperto. AutocommiserazioneInvece di punirci o criticarci per questo, ci parliamo come farebbe un amico simpatia.

Come eliminare lo stress in 5 minuti: la tecnica preferita di Will Cole

uno di Le tecniche preferite di Will Cole È la chiamata Fisioterapia Che si basa sul concetto che il tuo corpo immagazzina tutti i traumi nel corpo. Il risultato è che tutti quei sentimenti inespressi ci intrappolano in uno stato di… Stress costante. Le terapie fisiche rilasciano queste tensioni. Secondo il medico integrativo sì Tecnologia fatta in casa Che puoi provare tu stesso. Ti prenderò 5 minuti.

1. Svitare Svitare Rilassati e abbassa il corpo le spalle.
2. Rilascia la tensione nel tuo corpo scuotendolo bracciaApri e chiudi PugniTrasformazione Testa E rilassa il collo.
3. Quindi, muoviti occhi Dall’alto al basso e da sinistra a destra, per rilassarli.
4. Quindi apri bocca La mascella si estende. Porta fuori il lingua Per aumentare l’allungamento.
5. Ora picchietta, tocca o tocca te stesso dappertutto corpo. Oppure puoi anche donarti seno Ne ho sempre avuto bisogno.