3 consigli per essere più felici

Tutti vogliono siate felici nelle loro vite. Siamo stati in grado di verificarlo durante la pandemia, tutti hanno cercato di trovare ال Salute e il divertimento Nonostante le paure e le ansie.

Ma a volte pensiamo che dovremmo cercare la felicità in cose materiali o grandi obiettivi. Quando la verità è che possiamo essere felici Le cose che abbiamo a portata di mano.

lui è ricetta della felicità Proposto da esperti di salute dell’Università di Harvard combina Tre strategie fisiche ed emotive. Mettili alla prova per una settimana e inizierai a notare i loro effetti sulla tua salute.

Esci e sii attivo

Il Aria fresca e il Fare sport È un abbinamento perfetto per lei sollevare il morale. vai al camminare È davvero un buon esercizio da fare regolarmente. Camminare mezz’ora al giorno Può aiutare a migliorare sia la salute che l’umore.

Camminare, andare in bicicletta o correre rilascia ormoni stimolanti l’umore che possono ridurre lo stress e fornire un senso di benessere. Ecco perché facciamo queste attività rilascio di serotoninaL’ormone della felicità.

Solo con 90 minuti di attività a settimana Ci sono miglioramenti dell’umore simili a quelli di antidepressivo. Ma se non possiamo dedicarci molto tempo, possiamo iniziare con una piccola passeggiata quotidiana.

Pochi piaceri quotidiani

Può sembrare un cliché, ma Apprezza i piccoli piaceri della giornata Ci rende più felici. Diversi studi dimostrano che passare del tempo ad apprezzare questi momenti speciali influisce sul benessere.

Attraverso piccoli piaceri comprensibili piccole azioni Come innaffiare le piante, prendere il sole sul balcone, gustare una tazza di tè o passare il tempo a leggere, per esempio. organizzare anche piccole feste, come quando stiamo realizzando un progetto, sono azioni che accrescono il nostro benessere emotivo.

Limita le tue decisioni

Riduci il numero di opzioni Nella nostra vita può portare a Più lusso. Bene, è stato dimostrato che avere così tante alternative tra cui scegliere crea ansia, paura di commettere errori e persino frustrazione. In effetti, gli psicologi hanno scoperto che le persone che hanno più scelte hanno più opportunità di pentirsi.

Il fatto che non dobbiamo scegliere tra molte opzioni può darci una sensazione di liberazione. Inoltre, faremo risparmiare tempo ed energie agli investitori nel prendere decisioni.