Quale esercizio consiglia l’Università di Harvard per migliorare il rafforzamento muscolare?

Migliaia di persone non vedono altra opzione per mantenersi in forma che andare in palestra. Tuttavia, i centri sportivi specializzati non sono gli unici luoghi in cui è possibile allenarsi Rafforzamento muscolare.

Infatti, come sottolinea Julie Corliss, Direttore esecutivo di Lettera del cuore di HarvardCi sono molte opzioni per allenarsi a casa.

E a volte, come cita nella sua ultima newsletter, non ci vuole nemmeno la massima creatività. Ecco come viene evidenziato L’esercizio consigliato più recente: Alzati dalla sedia.

Secondo l’esperto, che era uno scrittore ed editore medico presso Notizie sulla saluteE L’esercizio di sollevamento della sedia aiuta a rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo.

Per il movimento, consiglia Corliss Stringi i muscoli dello stomaco ed espira mentre ti alzi lentamente.

Ripeti per un totale di 8-10 volte. Riposa da 30 a 60 secondi, poi fai un’altra serie”, suggerisce l’esperto.

Quindi, con un esercizio di base e di routine, Può “migliorare gli sforzi per perdere peso, prevenire il diabete e ridurre il rischio di morte prematura”. a causa di una malattia cardiaca”.

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