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Anche se a volte non ce ne accorgiamo, Brazos Sono stanchi e tesi. Lavoriamo con loro tutto il giorno. Lunghe ore davanti al computer o l’esecuzione di alcune attività forzate possono far apparire le mani e Brazos Mi sento stanco. NS rilassaliPuoi fare questi cinque esercizio Tra pochi minuti.
Se ti senti stanco e vuoi rilassarti prima di andare a letto, questo può succedere esercizio NS Brazos Aiutarti a migliorare il comfort. Anche se potresti non accorgertene, le tensioni si accumulano in questa parte del corpo dopo aver lavorato diverse ore davanti al computer, trasportando oggetti pesanti o svolgendo qualsiasi altra attività.
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NS Rilassa le braccia Puoi fare qualcosa esercizio Di base. Puoi farlo pochi minuti prima di andare a letto o quando ritieni che sia necessario, perché non richiede molto tempo o materiali speciali.
- Muovi i polsi. il tuo tratto Brazos avanti e fare movimenti circolari con le mani in modo che riposo bambole. Quindi allunga la mano verso l’alto per 10 secondi. Spostati e tieni la mano a lungo.
- Mani sul petto. altro Fare sport Consiste nel portare i palmi delle mani davanti al petto e da lì abbassarli a poco a poco. Sentirai che il tuo avambraccio inizia ad allungarsi. Rimani lì per 10 secondi.
- Due braccia sopra la testa. il tuo tratto braccio sopra la testa e poi prova a toccare la scapola. Puoi aiutarti spingendo delicatamente il gomito con l’altra mano. Rimani lì per 10 secondi. Quindi cambia lato.
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- Spalle estensibili. un quarto Fare sport consiste nel prendere Brazos Davanti al corpo e prendi il gomito opposto con entrambe le mani. Una volta terminato, porta il gomito sulla spalla opposta, mantieni la posizione per 10 secondi, quindi torna alla posizione di partenza e ripeti dall’altro lato.
- Allunga le braccia. Puoi finalmente riposo Questa parte del corpo ti aiuta a raggiungere un tavolo. Allontanati di un passo da lei, appoggiando i palmi sulla superficie e abbassando il busto finché il corpo non forma un angolo di 90 gradi. Mantieni di nuovo questa posizione per 10 secondi e voilà.
Ricorda sempre di fare un controllo medico prima di iniziare a farlo Fare sport Routine fisica o forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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