Spesso vogliamo allenare ed esercitare diverse parti del corpo. Tuttavia, a volte non abbiamo la voglia o il tempo di andare in palestra e chiederci se ci siano alternative più divertenti. Questo è possibile, in quanto c’è la possibilità di allenarsi a casa e in pochi minuti, come con questa routine pensata per rafforzare – rafforzare Brazos.
Come il Radfan, Il Brazos È una delle aree più ricercate durante la ricerca esercizio Per rafforzare quei gruppi muscolari. Per loro, puoi eseguire alcuni movimenti molto semplici e divertenti che ti aiuteranno a sentirti meglio senza dover disporre di attrezzature specifiche e costose, ma puoi farlo a casa usando il tuo peso corporeo o usando manubri o altri oggetti in casa.
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- Pressione sulla spalla. Bene Fare sport NS Brazos Consiste nello stare in piedi, prendere un manubrio in ogni mano e tenerlo all’altezza delle spalle. Da lì, solleva i pesi sopra la testa e ripeti il movimento.
- elevazione frontale. Quindi, senza rilasciare i manubri, lascia le braccia pendenti lungo i fianchi. l’Est Fare sport NS Suoneria arma Da completare portando entrambi i pesi in avanti all’altezza delle spalle. Ricorda che se non hai i manubri, puoi usare una bottiglia o qualsiasi oggetto decorativo.
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- Fila manubri con le mani. Infine, resta in piedi, inclina leggermente il busto in avanti e lasciati andare Brazos appeso ai lati. Da lì, solleva questi pesi, facendo attenzione a non piegare la schiena.
Ricordati sempre di sottoporti a un esame medico prima di iniziare a fare esercizio fisico o allenamento della forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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