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Il benessere nel tuo cervello: chiavi per attivare il materiale del piacere

Il Benessere nella tua mente Possibile attivandone alcuni Materiale Quelli che ci aiutano a sentirci meglio, con più energia, concentrazione e felicità, oltre a rilassarci e calmarci.

In effetti, ci sono molti sentimenti e sensazioni che dipendono da esso materiali nel cervello E non per niente, gli squilibri in essi causano turbolenza La mia mente Molto fastidiosi come ansia e depressione, che spesso hanno a L’origine è nella struttura della mente.

Pertanto, è importante capire come puoi migliorare Benessere nella tua mente Attivando questo cose divertentiche è per esempio Ossitocina, serotonina, endorfine e dopaminache regolano, tra le altre cose, il controllo dello stress, il senso di successo, il benessere, ecc.

Ci sono anche modi per aumentare i livelli cose divertenti Molto frequenti, ma non del tutto salutari, come droghe, cibo, farmaci, alcol e alcune abitudini come la spesa. La cosa che distingue questi tipi di metodi è che possono fornire un file Benessere nella tua mente Un momento, ma presto passa e lascia il sentimento opposto, persino il senso di colpa. Per questo motivo, molte volte che lo sono Dipendenti dallo shoppingPer alcol o droghe, finisce per chiedere aiuto per controllare quelle dipendenze che non determinano un benessere a lungo termine e che hanno effetti collaterali negativi come la dipendenza o il debito.

Pertanto, è utile conoscere i modi per aumentare cose divertenti Che sono naturalmente presenti nel nostro cervello e senza effetti negativi, motivo per cui elencheremo quattro tasti consigliati dall’allenatore e trainer Louise Presley Turner, che sono progettati per stimolare il rilascio di ossitocinaE il serotoninaE il endorfine S dopamina.

La meditazione aiuta a rilasciare la serotonina

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Dopamina: la ricompensa chimica

generare dopaminaLa migliore raccomandazione è di completare le attività impostate. Ad esempio, dalla cosa più semplice come lavare i piatti a cose più complesse come completare un progetto personale, la dopamina viene rilasciata ogni volta che sentiamo di portare a termine con successo un progetto o un’attività in sospeso. Per avere un maggiore controllo su questo, puoi creare un elenco di cose da fare e cancellarlo dall’elenco mentre lo fai, in modo da poter vedere chiaramente tutto ciò che ottieni in un giorno.

Ossitocina – la sostanza chimica dell’amore

Anche se molte persone associano il rilascio ossitocina insieme a relazioni coniugali, La verità è che ci sono molte altre possibilità per il suo rilascio. Ad esempio, puoi avere un animale domestico e giocarci, puoi abbracciare i tuoi amici, fare complimenti a coloro che ami e circondarti di persone che ti fanno sentire bene. Tutto ciò contribuisce al rilascio di ossitocina.

La serotonina – uno stabilizzatore emotivo

modificare serotoninache aiuta a bilanciare emozioni e attività come la meditazione (Anche se sei un principiante, aiuta molto), fare una passeggiata, fare attività all’aperto e nella natura, fare sport, ecc. Tutte queste attività aiutano a rilasciare serotonina Questo rende i sentimenti più equilibrati.

Endorfine – analgesico

Il endorfine Agiscono come analgesici naturali, poiché aiutano a ridurre il dolore nei nostri corpi quando vengono rilasciati. Per rilasciarlo, si consiglia di ridere, utilizzare oli essenziali, mangiare cioccolato fondente, fare esercizio e divertirsi. Forse puoi iniziare guardando una serie che ti piace molto e vedere come ti senti dopo.

Ricorda che queste sono opzioni eccellenti per testare una versione cose divertenti Contribuisce naturalmente a Benessere nella tua mente. Tuttavia, se in qualsiasi momento ritieni che questo non ti basti, non aver paura di cercare un aiuto professionale, perché Non è mai troppo tardi per andare in terapia e discutere le migliori alternative per te.

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