I migliori esercizi per combattere la cellulite

È possibile evitare o ridurre tessuto cellulare? Questa domanda, che sicuramente ti è passata per la mente ad un certo punto, ha una risposta precisa. Anche se una volta sembra che sia difficile liberarsene, le buone abitudini alimentari e lo stile di vita possono farlo prevenire l’apparenza dalla temuta cellulite, o miglioralo.

cellulite, Conosciuto anche come “Buccia d’arancia”, È uno dei casi più comuni in pelle. Sebbene non sia considerato un grave problema di salute fisica, può essere dovuto all’accumulo di grasso, che genera disagio estetico per alcune persone.

Questa condizione provoca la comparsa di I dossi e le fossette Su cosce, fianchi, glutei e addome, che è più prevalente nelle donne che negli uomini, per me Mayo Clinica, Un’organizzazione senza scopo di lucro dedicata alla pratica clinica.

è composto da a Sovrapproduzione di ormoni Questo fa sì che le cellule adipose smettano di funzionare correttamente. Incapaci di svolgere correttamente la loro funzione di drenaggio, queste cellule diventano gonfie, gonfie e dure, il che interferisce con la circolazione dei liquidi. Tutto ciò provoca buccia d’arancia e rigidità nella zona interessata della pelle.

Quando si tratta di motivazione, ci sono molti fattori che si uniscono. Secondo gli specialisti, l’operatore principale è Genetica, condizione inevitabile per l’elusione e la modifica. A loro volta alludono ad a disturbo ormonale o per stile di vita sedentario e il alimentazioneMa a differenza del punto precedente, questi due problemi possono essere interferiti.

Chirurgo generale e flebologo Lucas Zorlo (MN 121,820) spiegato In un’intervista a Infobae Che “la cellulite è una condizione che dipende dalla circolazione linfatica e venosa”. Ha detto l’esperto, a cui non piace considerarla una malattia Parte del normale sviluppo Ingegneria dei tessuti nelle donne. Perché a loro non piace, è un’altra cosa, ma è normale e naturale”.

Secondo i dati di stampa europea, fra 90 e 98% Molte donne sperimentano questo fenomeno ad un certo punto della loro vita. In questo caso, il esercizio fisico È diventato uno degli alleati indiscussi, un’alternativa che collabora al processo di rassodamento della pelle e combustione del grasso che si accumula sotto di essa e che produce bolle.

La sfida è rafforzare o tonificare gambespecialmente quelli rapitoricioè la parte superiore ed interna delle estremità, essendo una delle zone più colpite da questa condizione, che di solito compare per prima durante l’adolescenza.

Francesco Osiride È un insegnante nazionale di educazione fisica e specialista di fitness, e Consulta questi metodi Ha sottolineato che “la prima cosa da sapere è che la cellulite può essere eliminata”. In questo senso, ha sottolineato: “Ciò che deve essere realizzato è ridurre l’obesità Con una corretta alimentazione e un lavoro aerobico a basso impatto, come esercizi ellittici, camminata, bicicletta, ma soprattutto tonificazione e ipertrofia dei muscoli della zona da modificare, in modo che una volta ridotto il grasso, al di sotto vi sia un muscolo solido che si forma e la rigidità dove la pelle aderisce.

1. Affondi

Fai un passo indietro e scendi, allineando il ginocchio con la caviglia. Torna indietro e cambia gamba. Tieni la schiena dritta.

2. Accovacciarsi

Accovacciarsi trasforma il corpo, letteralmente. Per farlo correttamente, gli esperti consigliano di posizionare i piedi un po’ più distanti della larghezza dei fianchi, con le dita dei piedi leggermente puntate. Quando si abbassa, portare il peso verso il tallone.

3. Burpee

Stai in piedi e piegati per andare in una posizione di push-up o di salto. Fai un pushup e conta alcuni passi o salti. Quando sei in piedi, salta anche. È tra i 12 esercizi che bruciano più grasso e perdono peso.

4. Jack da salto

Salta, apri e chiudi gambe e braccia. Quando atterri, piega le gambe con i piedi verso l’esterno. Includi questo esercizio nella tua routine di allenamento per accelerare il metabolismo.

5. Calcio di testa alla schiena

Metti un supporto per la caviglia su ciascuna gamba e sui quadricipiti, piega una gamba e sali e scendi. Può anche essere fatto allungando o in piedi di lato.

6. ponte gluteo su base instabile

Sulla schiena, metti i piedi sotto le ginocchia e solleva i fianchi per attivare i glutei. Questo può essere fatto appoggiando i piedi su un pallone da calcio o una palla.

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