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Harvard raccomanda che l’attività fisica sia in forma per “il resto della tua vita”

C’è una specialità sportiva che ti aiuta a mantenerti in forma senza troppi sforzi, secondo gli specialisti delle riviste mediche in Università di Harvard. È un’attività che ha molti vantaggi come: Migliora il controllo mentale e fisico, allevia dolori muscolari e mal di testa, rafforza i muscoli e riduce i problemi di insonnia.

Intorno a Tai Chi, Esercizio delicato e rilassante che aiuta a mantenere la forza, la flessibilità e l’equilibrio e che, secondo la famosa università, “può essere l’attività perfetta per il resto della tua vita”, indipendentemente dal fatto che tu non sia in forma, non lo sei in buona salute o se sei vecchio. Anche nel 2021 in Conferenza ACNAP suggeriscilo Ha la capacità di ridurre la depressione, l’ansia e lo stress.

È di origine orientale ma oggi è di gran moda in Occidente ed è considerata da molti come una sorta di “meditazione in movimento”. D’altra parte, i medici parlano di “farmaci in movimento” perché combinano un allenamento a basso impatto con resistenza, concentrazione e controllo mentale. Può anche funzionare come esercizio cardio per coloro che non possono eseguire esercizi ad alta intensità.

Questa arte marziale aiuta con il controllo mentale, migliora la circolazione sanguigna e allevia l’insonnia. Mauro Rossi

Tai Chi È un’antica tradizione cinese che è passata dall’essere un’arte marziale esclusiva ad essere considerata un’alternativa all’allenamento del corpo e della mente. Consiste in movimenti lenti e concentrati accompagnati da esercizi di respirazione profonda.

Questo sistema applica un sistema non competitivo di esercizio fisico che segue il ritmo proprio dell’individuo. La chiave è che attraverso l’esercizio Ogni modalità fluisce nella successiva senza fermarsi, in questo modo il corpo è in continuo movimento. Tuttavia, ciò che spicca di più è la sua speciale miscela di Movimento del corpo, concentrazione mentale e respirazione consapevole.

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in consultazione con Nazione, Francesco ClimarisInsegnante Scuola Internazionale Ma Tsun Quen di Tai Chi Dimostra che questa disciplina Non raccomandato per persone con disabilità fisiche come artrite o gravi malattie fisiche o per bambini piccoli Perché questi di solito hanno un po’ di concentrazione e relax.

Clerice conferma che tai chi Può essere praticato con due scopi: uno è l’esercizio fisico e l’altro è a scopo terapeutico. Aggiunge anche che quest’ultimo motivo incoraggia la maggior parte dei suoi studenti.

D’altra parte, i suoi benefici psicologici sono più profondi dei benefici fisici. “Riduce molto le rivoluzioni, sono molto mentale e Il fatto di dover mettere la coscienza nel corpo riduce automaticamente il mio stato d’animo attivo“, afferma Maria Sabina Purdy, terapista del corpo che pratica da due anni il tai chi. Inoltre, conferma che si tratta di un esercizio di lavoro interiore che si ottiene dalla conoscenza di sé ed è considerato più benefico di quelli fisici attività che si concentrano solo sull’estetica.

Hernan Haido, che pratica arti marziali da più di dieci anni, è d’accordo con la stessa posizione: “Mentre fai questo, diventi consapevole delle cose, delle connessioni che crei, di come vedi gli altri, del tuo corpo e delle sue reazioni. Questi Ha gravi conseguenze nella vita di tutti i giorni e sono tutte positive“.

I vantaggi di praticarlo sono molti e si ottengono nel breve termine. Tuttavia, per godere di maggiori benefici, gli specialisti consigliano di praticarlo a lungo in modo da ottenere:

Il corso della classe è diviso in due parti: riscaldamento, istruzione e pratica di forme speciali di disciplina.

Questo regime non è raccomandato per le persone con disabilità fisiche come artrite o gravi disturbi fisici, né per i bambini piccoli
Questo regime non è raccomandato per le persone con disabilità fisiche come artrite o gravi disturbi fisici, né per i bambini piccoli lotta per le scorte