Famoso psicologo che insegna a riconoscere lo stress: “Il 90% delle cose di cui ci preoccupiamo non accade mai”

E se non riesco a trovare un lavoro? E se non riesco nell’argomento? E se mi ammalo? E se il mio partner mi lascia? … Queste e molte altre domande hanno un impatto diretto su Salute. Il 90% delle cose che facciamo Ansia Non sono mai accaduti. Tuttavia, è questo insieme di pensieri che perseguita le nostre menti”, ha affermato il dott. Mariano Rojas, Durante l’open day organizzato dalla Direzione Ammissioni per presentare l’offerta del polo accademico.

All’incontro, a cui hanno partecipato più di 600 persone (e quasi 800 online), lo psichiatra ha spiegato che quando sperimentiamo vigilanza, minaccia, incertezza, paura, ecc., il nostro cortisolo, ormone Fatica. Poi il nostro corpo inizia e cambia: a livello fisico, i nostri capelli cadono, ci sentiamo grigi e rugosi, abbiamo tachicardia, diventa difficile respirare, il nostro apparato digerente cambia e non dormiamo bene. E anche da quello psicologico (irritazione, malinconia…). Allo stesso modo, la corteccia prefrontale, l’area del cervello responsabile dell’attenzione, della concentrazione, della risoluzione dei problemi e del controllo degli impulsi, viene interrotta.

Marianne Rojas ha presentato una sessione intitolata “Come far accadere cose buone per te nella tua carriera?”. “Sei in un momento di incertezza e il campo professionale è complesso”, ha detto. “Impara a gestire il nostro stress, perché viviamo in un mondo in cui accadono sempre cose come virus, guerre, lavoro, denaro e coniugi.”

Alla luce di ciò, ha suggerito, in primo luogo, di conoscersi e, in secondo luogo, di attuare uno schema personale, conoscere i propri fattori di stress e come affrontarli: “Se capisci come sono, allora sono il proprietario della mia vita e sono in grado di gestire ciò che mi accade.La felicità, alla fine, è la capacità di connettermi in modo sano con la mia realtà, di gestire il male e godermi il bene.

Allo stesso modo, Rojas ha osservato che la felicità sta nel saper dare un senso alla vita, “nel connettersi con il presente, superare le ferite del passato e guardare al futuro”. se mi preoccupo per il futuro allora sono ansioso; Ha sottolineato che la depressione e l’ansia sono le più grandi malattie del ventunesimo secolo.

Ha aggiunto che quando gli esseri umani non hanno il senso della vita, la mente sostituisce il significato con le sensazioni: “L’organismo cerca qualcosa a cui aggrapparsi, come i social network, i videogiochi, lo shopping, il cibo e le droghe”.

L’esperto ha sottolineato che siamo diventati una società di tossicodipendenti emotivi con “voglio questo e lo voglio adesso, voglio sentirlo e perché lo sento penso di avere ragione”. Ma, a suo avviso, il problema di vivere di gratificazione istantanea, basata su inclinazioni, impulsi ed emozioni, senza la corteccia prefrontale, “è che niente ti riempie”, ha detto.

Uno dei motivi di questa tossicodipendenza, secondo l’esperto, è l’uso improprio degli schermi: “Mi danno quello che voglio quando voglio”, dice. Secondo lui, “Ciò che spinge il mondo oggi è la capacità di mantenere la nostra attenzione il più a lungo possibile sullo schermo e che queste multinazionali spendano milioni”.

“Più schermo, meno corteccia prefrontale, meno capacità di prestare attenzione, meno capacità di prendere decisioni, gestire l’impulsività e ritardare la ricompensa”, ha aggiunto Rojas.

Tuttavia, le persone che possono focalizzare la loro attenzione sono in grado di concentrarsi. Ha detto: “Se vogliamo che ci succedano cose belle, dobbiamo fissare degli obiettivi, perché quando la mia mente è interessata a qualcosa, si presenta per me”.

Ha aggiunto: “Bisogna guardare di nuovo la vita reale con occhi diversi, basta guardarla intensamente perché diventi interessante”. Allo stesso modo, ha chiesto il ripristino del contatto fisico: “Succede qualcosa quando comunichiamo meglio sullo schermo che nella realtà. Non dimentichiamo che solo la vita reale può riempirci completamente e che tutto il resto è gratificazione istantanea”.

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