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Dolore al ginocchio: uno studio ha rivelato come le persone di età superiore ai 50 anni possono prevenirlo

Medici Il Baylor College of Medicine ha condotto uno studio che ha dimostrato che camminare può aiutare a ridurre il dolore al ginocchio nelle persone di età superiore ai 50 anni. cosa o cosaQuelli con diagnosi di osteoporosi. Pubblica la ricerca sulla rivista Artriti e reumatismi.

Lo studio è iniziato nel 2004, dove Gli esperti hanno documentato il dolore al ginocchio per più di 1.000 persone negli Stati Uniti. Utilizzando i raggi X, i medici hanno valutato l’osteoporosi dei partecipanti. Inoltre, è stato chiesto loro di registrare le loro abitudini di esercizio e con quale frequenza. Queste articolazioni fanno male.

Nel 2008, il 37% dei partecipanti che non camminavano per l’esercizio ha riportato dolore al ginocchio ricorrente contro il 26% che lo ha fatto.

Gli esperti lo hanno concluso Questa soluzione semplice e gratuita può aiutare le persone a ridurre la probabilità che ci provino Episodi nuovi o regolari di rigidità e dolore alle ginocchia. Inoltre, hanno riportato meno danni strutturali.

Si consiglia di camminare se l’artrite è lieveistock

La dottoressa Eileen Hosny, MD, un reumatologo della Cleveland Clinic ha rilasciato un’intervista Il New York Timesil mediatore che ha commentato in merito Il movimento costante può aiutare a costruire massa muscolare e rafforzare i legamenti intorno alle articolazioni.

È importante notare che i ricercatori non possono essere certi che camminare prevenga il dolore al ginocchio. Questo perché le valutazioni soggettive possono esserlo Meno preciso di monitor o dispositivi medici.

per questa ragione, Si consiglia di camminare solo se l’artrite è lieve, perché se una persona soffre, le lunghe passeggiate possono aumentare il dolore.Il dottore lo ha commentato Justin Albayer, specialista in medicina dello sport. Per questi casi, si suggerisce che le persone Inizia con una breve passeggiata, aumentando gradualmente la distanza nel tempo.

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Attraverso l’esercizio, si ottiene il supporto muscolare del ginocchio colpito e si permette alle articolazioni, ai tendini e ai tessuti di guadagnare Abitudine al movimento quando si cammina. Per questo, gli specialisti hanno commentato che è importante indossare scarpe comode di supporto, bere molti liquidi durante l’esercizio e prendersi dei momenti di riposo durante l’allenamento, soprattutto se ti senti stanco o sei un principiante.

D’altra parte, i medici coinvolti nello studio raccomandano che le persone inizino con passeggiate brevi, brevi, aumentando gradualmente il tempo e la distanza. Suggeriscono anche di indossare scarpe di supporto, bere molta acqua durante l’esercizio e riposare quando ne senti il ​​bisogno.